- 自重トレーニング Part85
930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-tyL0 [114.172.200.133])[sage]：2023/08/07(月) 08:39:54.80 ID:suY51QCz0 - >>924
そうだね、そうしよう
>>925
ずいぶん極端にレップ数が落ちるね
>>926
ブルガリアンスクワットは、俺の場合左足が弱点なので、左足を前にして限界回数までやって、休みなく右足を同レップやって、インターバルは60秒休んでるよ
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- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド601reps
670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-tyL0 [114.172.200.133])[sage]：2023/08/07(月) 20:41:44.18 ID:suY51QCz0 - ディップスバーと20kgの負荷調整可のウエイトベストと負荷調整可のハンドグリップを持っています
元自重オンリーでした
以下のトレメニューどうですか？各種目3セットインターバル60秒です
チンスタは置くスペースが部屋にありません
上腕三頭筋を2日連続で鍛えてるのがちょっと気に入らないですが
・胸・肩：加重ディップス→加重パイクプッシュアップ→加重プッシュアップ
・背中・腕：各種斜め懸垂(加重あり)→加重スカルクラッシャー(上腕三頭筋)→ハンドグリップ
・休み
・足腰：加重ブルガリアンスクワット→加重グッドモーニング→加重カーフレイズ
・休み
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944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-tyL0 [114.172.200.133])[sage]：2023/08/07(月) 21:09:02.33 ID:suY51QCz0 - >>943
なるほど、公園ね……
考えてみるよ。高い鉄棒がなくても懸垂出来るってここでよく出てくるしね
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947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-tyL0 [114.172.200.133])[sage]：2023/08/07(月) 21:43:13.93 ID:suY51QCz0 - >>945
一応、器具なしならスーパーマンバックエクステンションが良いらしい
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951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-tyL0 [114.172.200.133])[sage]：2023/08/07(月) 21:49:07.43 ID:suY51QCz0 - >>948
膝コロでも効くね
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