トップページ > ウエイトトレ > 2023年08月06日 > YBoqfeQl0

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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6c-tyL0 [153.139.198.13])
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド601reps

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591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6c-tyL0 [153.139.198.13])[sage]：2023/08/06(日) 13:27:44.64 ID:YBoqfeQl0
>>589
睡眠が重要らしいよ
毎日10時までに寝て7時間以上寝るといいらしい
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609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6c-tyL0 [153.139.198.13])[sage]：2023/08/06(日) 18:03:28.41 ID:YBoqfeQl0
ただのデブ175/81なんですが、有酸素週5で1日70分。あと食事制限もやってます。筋トレは最近全身法の4日に1回ではじめました。
アンダーカロリーでとりあえず70キロくらいまで落とそうと思うんですが、大丈夫ですか？
70くらいまで落としてから、月2キロくらいのペースで増量したら筋肉がいい感じで増えて見た目マッチョに近づいて行くんですよね？


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