- 食事にこだわるのってそんなに大切か？2食目
342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea71-2ThR)[sage]：2023/07/30(日) 01:13:46.88 ID:bpvOT50f0 - >>341
マクロ見てないけど脂質多そうね
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- 自重トレーニング Part85
831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0271-2ThR [125.30.112.44])[sage]：2023/07/30(日) 22:59:34.72 ID:bpvOT50f0 - ブルガリアンの自重ハイレップもつらいよなあ
膝ロックしてレストして再開しても5repでまたキツくなる、そしてもう片方の脚が残ってる
つらいよなあ
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- 自重トレーニング Part85
834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0271-2ThR [125.30.112.44])[sage]：2023/07/30(日) 23:30:53.85 ID:bpvOT50f0 - >>833
レスト挟まない方がいいかな？自分は1セット目50reps目標だけど心肺がついてこない
セット数は50→30→30→20でやってるけどこの後にシシーもあるんや…つらい
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- 自重トレーニング Part85
837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0271-2ThR [125.30.112.44])[sage]：2023/07/30(日) 23:56:37.22 ID:bpvOT50f0 - >>835
その計算が妥当かどうかは別として、普段はダンベル持って10reps狙いでやってるよ
自分は出張が多いからホテルで自重種目をやるんだけど、ハイレップのブルガリアンはウェイトと遜色なくつらいしダメージが大きい
ハイレップブルだと終盤はコントロールの余裕がなく、自分の場合は四頭は外側広筋にばかり効いてしまうので、大腿直筋狙いの補助種目としてシシーを限界までやるようにしてるよ
キツいのは圧倒的にブルガリアン！
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