- 自重トレーニング Part85
816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 856c-yh3V [114.172.200.133])[sage]：2023/07/30(日) 01:16:57.79 ID:59Wh5b1I0 - ベンチプレスの真逆は斜め懸垂だよ
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820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 856c-yh3V [114.172.200.133])[sage]：2023/07/30(日) 10:36:05.59 ID:59Wh5b1I0 - 別にインバーテッドロウに限定してない
究極的にはフロントレバープルアップもある
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833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 856c-yh3V [114.172.200.133])[sage]：2023/07/30(日) 23:20:39.89 ID:59Wh5b1I0 - >>831
先に弱い方の脚からやって、限界より2〜3回くらい少なめで終わらせて、間髪入れず左右やる
そしてセット数を他より1〜2セット多くするのが良いと思う
限界までやるよりセットを増やす方が絶対楽だしボリューム的にもその方がいい
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835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 856c-yh3V [114.172.200.133])[sage]：2023/07/30(日) 23:38:49.30 ID:59Wh5b1I0 - >>834
まあぶっちゃけこのスレ的には半分裏技だけど、負荷調整可のウエイトベストで加重したら相当レップ数落ちて楽になる
低負荷高回数は根性が必要だからつらい
ダンベル併用もいい。自体重までスレ範疇なので、例えば体重60kgとしてウエイトベスト20kg、ダンベル20kg×2でやれば、
今まで60×0.9(？)＝54kgが前足にかかってたのが、54＋60＝114kgが前足にかかる
両足に同重量がかかったとすると228kgだから、168kg加重したスクワットの扱いに……あれ？これってスレ違いかな？w
ちなみに20kgのダンベル2個あれば、三角筋の前中後とか二の腕とか前腕とかの小さい筋肉だけウエイトトレって事も出来るね
加重しないとして、シシーの方が苦手意識があるならシシーを先にやる方がいいかもしれない
シシーが前側、ブルガリアンが後ろ側だから良いと思う。キツイのを先にやるのは筋トレの基本
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836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 856c-yh3V [114.172.200.133])[sage]：2023/07/30(日) 23:39:57.19 ID:59Wh5b1I0 - あ、違った、加重した60kgも0.9倍になるから54kgになるね、すまんすまん
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