- イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart9
202 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 07:00:34.51 ID:loDzBjbJ - いいえ こちらこそ('ω')
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- 僕のチンカス山盛食べて欲しいですね( ^ω^ ) Part2
70 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 16:12:15.86 ID:loDzBjbJ - 恥ずかしい(*ﾉωﾉ)
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- イケメン細マッチョはマジで無双状態です（＾＾）ｖ
48 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 16:13:07.92 ID:loDzBjbJ - 恥ずかしい(*ﾉωﾉ)
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- カトちゃん katochan34
285 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 19:00:41.50 ID:loDzBjbJ - チンチン臭そう( ・∀・)
>>282
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- イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart6
540 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 19:02:23.94 ID:loDzBjbJ - https://i.imgur.com/3Sf1w7f.jpg
大会まであと1ヶ月弱だけどボディービルダーらしい体型になってきたな
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- イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart15
255 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 19:06:33.73 ID:loDzBjbJ - https://youtu.be/Q6vG9tqgCts?t=445
お前らルイボスさんの動画見たのか?
実際は細マッチョに仕上がってるぞ
脂肪がまだあるだの筋肉減っただの都合よく妄想してんじゃねーぞ基地外
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- イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart23
114 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 19:07:01.89 ID:loDzBjbJ - https://youtu.be/Q6vG9tqgCts?t=445
お前らルイボスさんの動画見たのか?
実際は細マッチョに仕上がってるぞ
脂肪がまだあるだの筋肉減っただの都合よく妄想してんじゃねーぞ基地外
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- イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart25
72 ：無記無記名[]：2023/07/22(土) 19:52:20.54 ID:loDzBjbJ - 減量期の最大の問題点は｢筋肉が減る」という事
エネルギー不足が続くのでトレーニングの質が落ちる
筋肉を大きくするためには常にトレーニングの強度を上げ続けなければならないが
エネルギーが足りなければそれが難しくなる
つまり筋肉はプラスからマイナスに転じていく
減量中でも筋肉を大きくする事は可能といえば可能だが緻密な計算と合理性の高いトレーニングが不可欠
この場合、エネルギーサイクルを把握した上でトレーニング日と休息日でPFCバランス含めたカロリー調整が必要になるのと
ほぼ確実に質の高い有酸素運動や高強度インターバルトレーニングが求められる
質を上げるためには心拍数の管理や強度設定が何より重要になる
この方法は日ごとに増量と減量をフレキシブルに切り替えるので雑に食事していたらまず不可能
トレーニングの時のみ必要十分なエネルギーを取り入れ、使い切る
筋肥大に必要なエネルギーももちろんあるのでトレーニングの前後にある程度補給が必要だが
当然摂取過多に陥るので体重は増える
パンプもするし水分引き込むので増えるのは仕方ない
しかしトレーニングオフの日や有酸素dayでエネルギー枯渇からの消費サイクルを作る事でついた余剰脂肪は落とせる
食わないのではなく、最適なバランス、量、タイミングに調整する事でオン日についてしまった脂肪を即時に落としていく
または脂肪に替わるのを未然に防ぐ
ただこの方法はとても難しく減量しながら行うとなるとよほどトレーニングの質が高くないと無理
ルイボスが痩せながら筋肉がついた、と勘違いしているあれは痩せて皮下脂肪が減っていきその下にあった筋肉の隆起が見えてきたにすぎない
事実脚はあんなに細いのに力を入れるとカットが見える
筋肉量が少なくても脂肪がなくなれば筋肉質に見えてくるがそれは筋肉が増えたわけじゃない
いまだにそんな当たり前の事も知らずに語ってるのだから大したもんだ
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