- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド600reps
595 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadf-KBBs [106.131.71.96])[]：2023/07/15(土) 08:43:43.75 ID:47LsLAxta - >>590
試行錯誤を繰り返すのは良いことだ
筋肉の天敵は慣れだからな
ただ、量をこなせば良いというものではない
君は筋力が弱いのにダンベルしか使えないと相当不利だ
だが方策はある、ワンハンドで行うのだ
両手で頭上まで1個のダンベルを差し上げ、そこから片手にする
MAXはおろか、挙げられない負荷のネガティヴトレーニングすら可能になる
私は時には50キロでワンハンドショルダーをやるぞ
まぁ普段は40×10くらいだけどな
因みにワンハンドはダンベルベンチにすら応用可能だ
ベンチから落ちないように練習してから行いたまえ
これもスタートポジションまで相当楽になる
まぁジムでは悪目立ちするので自宅のみの技ではあるけどな
シャフトが痛くてオンザニーできないタイプのダンベルの時に特によい
まっ私は50キロの固定ダンベル2個あるのでオンザニーから一気にトップというやり方でダンベルプレスをしている
オンザニー、寝転んでボトムからだと大変だからな
ダンベル系は色々テクが必要となる
テクニックがつくまではワンハンドでやればトレーニング強度はいくらでも上げられるぞ
|