トップページ > ウエイトトレ > 2023年07月06日 > +EoFJ00J0

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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-YEt0)
自重トレーニング Part85

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自重トレーニング Part85
435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-YEt0)[sage]：2023/07/06(木) 17:31:30.57 ID:+EoFJ00J0
>>424
自重だろうが加重だろうが1RMの30%以上の負荷でPREが7以上なら筋肥大の効果は
ほとんど同じだよ
自重トレーニング Part85
436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-YEt0)[sage]：2023/07/06(木) 17:38:13.01 ID:+EoFJ00J0
連続で50回ほどまでの負荷なら高負荷と比べても筋肥大の効果に差はあまりないってのが現在の科学的な常識
筋電図分析では懸垂は加重せずにやった方がコアを使いやすいのでディップスも恐らく同じ


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