- 自重トレーニング Part85
322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 096c-9VIV [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/28(水) 08:48:11.79 ID:WKNiECy00 - ジムに通う気合もダンベル買う勇気もない人が自重トレ選ぶのは理解できるし、ありだな
|
- 自重トレーニング Part85
327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 096c-9VIV [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/28(水) 12:24:50.10 ID:WKNiECy00 - >>325
叩かれるだろうけどチューブでショルダープレス、アップライトローイング、フロントサイドリアレイズ、シュラッグやれ
|
- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 096c-9VIV [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/28(水) 23:48:49.64 ID:WKNiECy00 - 下のABどちらの筋トレメニューの方がいいですか？セット数は3セットです
懸垂台を置くスペースはありません
どちらも駄目ってのは勘弁してください
＜A：12種目4分割＞
・胸の日：各種ディップス→各種プッシュアップ→フレンチプレス
・背中の日：プルオーバー→ワンハンドローイング→アームカール
・休養日1
・肩の日：ショルダープレス→サイドレイズ→ハンドグリップ
・足腰の日：加重ブルガリアンスクワット→加重スクワット→デッドリフト
・休養日2
＜B：15種目5分割＞
・胸の日：各種ディップス→デクラインプッシュアップ→各種プッシュアップ
・背中の日：プルオーバー→ワンハンドローイング→リアレイズ
・休養日1
・肩の日：ショルダープレス→アップライトローイング→サイドレイズ
・腕の日：フレンチプレス→アームカール→ハンドグリップ
・足腰の日：加重ブルガリアンスクワット→加重スクワット→デッドリフト
・休養日2
|