- 40代の筋トレPart26【楽しく】
479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-L1I+ [121.200.129.171])[sage]：2023/06/22(木) 12:16:32.23 ID:VzYPCTtJ0 - >>475
脚
胸+腹筋（ベンチでブリッジ組んだときの筋肉痛予防に最小限のコロコロ）
背
肩
腕（ここまでは順番固定で忙しさ次第で曜日はずれる）
土：全身（仕事が忙しくても必ず行くミニマム）
日：HIIT
全日ウォームアップで低強度有酸素付き
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660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-L1I+ [121.200.129.171])[]：2023/06/22(木) 14:58:44.94 ID:VzYPCTtJ0 - >>653
PSMF（Protein Sparing Modified Fast）ってのが
筋分解を防ぐためのたんぱく質中心のダイエット（名目は断食だけど）
巨デブ用で絞るためのものではないが
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698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-L1I+ [121.200.129.171])[]：2023/06/22(木) 23:36:10.35 ID:VzYPCTtJ0 - >>695
スタッフに向けてシャフトの掃除しろよアピール
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