- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
546 ：537 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 00:37:07.21 ID:cgGxDcNg0 - >>544
3セットにこだわらないのもいいみたいですね
例えばショルダープレス3セット→サイドレイズ3セットとやっていたのを、
ショルダープレス2セット→アップライトローイング2セット→サイドレイズ2セットとやるとか、
もしくはショルダープレス2セット→アップライトローイング2セット→リアレイズ2セットとか
あとはジャイアントセット法でショルダープレス→アップライトローイング→サイドレイズ→リアレイズと
同じ重量でインターバル無しでやりきってからインターバル取ってまたショルダーからとか
|
- 自重トレーニング Part85
202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 08:06:35.74 ID:cgGxDcNg0 - ドア枠に付ける突っ張り棒の懸垂バーを買うことを検討してるんだけど、
ドアの向こうに兄の部屋があって、懸垂してるとこを見られたくないんだよね
懸垂って膝を曲げると何cmくらいバーより前に出るだろうか
|
- 自重トレーニング Part85
204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 09:06:49.80 ID:cgGxDcNg0 - >>203
チンスタ置きたいのはやまやまなんだがスペースがない……
|
- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 17:06:30.61 ID:cgGxDcNg0 - >>673
オメガ3脂肪酸がいいらしい
|
- 自重トレーニング Part85
212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 17:14:55.34 ID:cgGxDcNg0 - >>211
やっぱりドア閉めたまま懸垂バーは無理だよねえ
|
- 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 23:14:59.01 ID:cgGxDcNg0 - ウエイトベストとディップスバーで加重自重トレやってるんですけど、ダンベルを買おうと思います
そしてそれに加えてベンチを買おうかどうか迷っています。かなり場所を取るのがネックです。狭い部屋です
私が十分な重さのダンベルを得たと仮定したメニューです
・胸：ベストとプレートで加重して各種ディップス3セット→各種プッシュアップ3セット→フレンチプレス3セット
・背中：ワンハンドローイング3セット→プルオーバー3セット→アームカール3セット
・休み1
・肩：ショルダープレス3セット→サイドレイズ3セット→ハンドグリップ3セット
・足腰：ベストとダンベルでブルガリアンスクワット3セット→デッドリフト3セット→レッグレイズ3セット
・休み2
このメニューを見ていただければ分かる通り、ベンチが一番活躍するベンチプレスをしないので、
インクラインベンチは要りませんし、ワンハンドローイングはベッドを使って出来ます
あとフラットベンチを使うのはプルオーバーだけなのです。で、これをFSS-M-SBという折りたたみ台で出来ないかなあと思いまして
|
- 自重トレーニング Part85
228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 23:24:23.78 ID:cgGxDcNg0 - >>221
ドア枠に異常出てない？
|
- 自重トレーニング Part85
230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-aNlj [114.172.200.133 [上級国民]])[sage]：2023/06/20(火) 23:40:30.32 ID:cgGxDcNg0 - >>229
なるほど
俺の部屋のしょぼいドア枠大丈夫かいな
|