- 40代の筋トレPart26【楽しく】
6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbc-GRm4 [219.98.179.29])[sage]：2023/06/19(月) 08:39:36.25 ID:qf9+h5jW0 - 二頭はダンベルワンハンドがいちばんいいとは思ってるんだけどカールは対象筋小さいくせに疲れがすごいからどうしてもワンハンドはやりたくなくなる
| - 【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbc-GRm4 [219.98.179.29])[sage]：2023/06/19(月) 19:52:39.44 ID:qf9+h5jW0 - >>534
相手が初心者だからって馬鹿にしすぎ
ワンハンドも教えるべきだろう
ボトルをサムアラウンドで握ったあと人差し指で蓋を押さえ肘を90度に曲げて上腕の内旋・外旋で振る
ただし肘関節の絶対的位置を固定するのではなく前腕の中ほどが中心になって肘とシェイカーを振るようにもっていくフォーム
|
|