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797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 04:09:06.01 ID:VVdEFEod0 - まあ実際腰怪我するのってデッドよりスクワットなのよね
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804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 10:24:35.97 ID:VVdEFEod0 - >>799
フルボトムできるってことはフォームが正しく足首が柔らかいってこと。
こういう人はあまり怪我しない。
最近、素人パーソナルがハーフスクワットやハーフデッド（これ一番意味ねーｗ）
を教えて高重量で喜んでるけど、あぶねーわ、ほんと。
怪我するのはトレーナーじゃなく自分だからね。
トレーナーは正しく選びましょう
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806 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 10:39:09.08 ID:VVdEFEod0 - >>805
僧帽筋狙うならもっと違う種目あるっしょｗ
デッドって何のためにあるのかわかってない
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809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 10:49:07.24 ID:VVdEFEod0 - 喧嘩になる前に状況をいっとくと、高重量ってその人にとって高重量ね。
僧帽狙ってベンチの重量アップ、という人とかじゃなく、
一年前にスタイルよくなろうとしてパーソナルはじめましたーみたいな女子と思ってくれ。
その子が４０キロの膝上くらいのセーフティーバーからデッド引かされてて、
多分15センチくらいしか引いてない。
何のためにやってるんや？？と。
こんなことのために１万円以上払うとか、金の無駄としか思えない
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811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 10:51:32.51 ID:VVdEFEod0 - >>810
だからそういう話じゃなくて>>809みたいな話だって。
高重量って個人によって違うから
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813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 11:01:12.61 ID:VVdEFEod0 - >>812
ハーフデッドは怪我予防というか、何のためにやってるの？って話
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816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 11:08:38.86 ID:VVdEFEod0 - 首長く見せたいならハーフデッドってやっちゃいけない種目じゃないの？
デコルテとどんな関係があるのかは知らんけど
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817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 11:10:03.63 ID:VVdEFEod0 - >>815
ハーフスクワットはまだわかるわ。
初心者向けにベンチスクワットとかさせたりするし、
一応ハーフでも全てのスクワットで使う筋肉はゆっくりやれば動員される。
そもそも足首硬い人って怖くてフルボトムできないよね。
デッドは・・・わからん
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819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 11:14:00.00 ID:VVdEFEod0 - >>818
初心者女子が何のためにデッドをやりますか？って話。
素人トレーナーはそこも理解してない
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821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 11:32:01.79 ID:VVdEFEod0 - >>820
私は女子だけどやるよ。
ベンチの重量伸ばしたいから
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824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 13:16:01.71 ID:VVdEFEod0 - >>822
それはそう。
もし大きい筋肉を鍛えたいのなら、ハーフではなく床引きでデッドやるべきだし、
ハーフデッドで脊柱起立筋とかはちょっと意味わからんしな。
ヒップスラストも意味わからんけどｗ
あれは見栄えが派手で重量扱えるから「やってる感」がかっこいい
インスタグラマーたちが広めたもんやろｗ
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826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 13:19:18.33 ID:VVdEFEod0 - デッドで腰いわすのはひとえに正しいフォームができてないからだ。
正しいフォームさえ身につけば怪我なんかしない
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828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 13:25:35.42 ID:VVdEFEod0 - >>827
ハイバーでフルボトムやってみ。
翌日四頭ばっきばきで階段上がれないからｗ
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830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 13:30:47.99 ID:VVdEFEod0 - >>829
ま、何をやるかってこと。
年とってくるとコンパウンドメインのほうがいろいろ宜しいと私は思うので
フロントスクワット。
シシースクワットはなかなか難しい種目なので今はやる人ほぼいないね。
まだやってるん？
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851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:11:37.36 ID:VVdEFEod0 - >>849
もうちょっと上級者になるとバーを担ぐ位置で
どこに入れるか狙える
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855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:15:39.90 ID:VVdEFEod0 - >>847
ほんそれ。
まずは軽い重量でフォームを固めるのがどれだけ大事か
最近の素人トレーナーはしらない
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856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:16:30.71 ID:VVdEFEod0 - >>853
いや、入るよ。
分量の問題。
べつにフロントスクワットでも尻にも入るけど、四頭の関与がでかくなる。
うまくなるといい感じの頃合いをバーの位置で調整できる
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860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:20:58.27 ID:VVdEFEod0 - >>858
しゃがみの深さ自体はあんま部位には関係ない。
バー担ぐ場所は部位に直結するけどね。
どこを鍛えたいかは一緒。
ハーフ以下のスクワットってのは怪我をしたくない人ではなく、
すでに加齢による変形性膝関節炎とか、不具合がある人のためのものだ
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864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:22:53.34 ID:VVdEFEod0 - >>863
それ、ハーフはフルに比べて筋肥大効果が薄い、しか読めないグラフだよ
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866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:26:49.76 ID:VVdEFEod0 - >>865
スクワットで狙うのは全体の大きい筋肉だよｗ
こっちに刺激をいれたくてみんなやってるわけで、
膝伸筋群とかちっこい筋肉を鍛えたいというマニアは、まあいないなｗ
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869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:33:52.07 ID:VVdEFEod0 - >>867
四頭はバーの位置だよｗ
前で担ぐか後ろで担ぐか、上で担ぐか下で担ぐか。
いずれにせよフロントスクワットは難しい種目だからやる人は少ないが、
フロントスクワットするならハーフは意味がない。
やるならフルで。
できないなら危ないからやらないほうがいい
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871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 15:44:12.51 ID:VVdEFEod0 - >>870
まあ、グラフを見てる人と、実際にトレーニングを何十年もしている人が
話しているわけで、意味がわからないのも当然だなｗ
いいんじゃん？キミは自分が思うようにやれば。
ちゃんとしたトレーナーにも習わずに筋トレをネットで調べてやりたいんだろ？
有用な情報を提供してるつもりだったけど、そういう態度ならもういいやｗ
自分が納得するように好きにやったらいい。
それで「これは違うなー」と思ったら修正すればいいさ
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892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 16:39:44.38 ID:VVdEFEod0 - >>891
やっぱhexバーが最強。
あれなら素人でも重心がずれない。
考えた人天才
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894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-C6j3 [153.239.33.128])[sage]：2023/06/17(土) 16:50:58.63 ID:VVdEFEod0 - >>893
コントロールできたらデッド一つで体のいろんな部分を狙って鍛えられる。
ボディビルダーで「生涯で一種類しかトレしちゃだめなら何選ぶ？」という
質問をするとまあ１００％デッドリフトだな。
たまにスクワットて感じ。
どっちもコントロール次第で汎用性が高い種目
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