- ベンチプレス99kgを目指すスレ
69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 10:03:00.74 ID:FV2NJSgz0 - たぶん家じゃないとエブリは無理かな
ジムだとどうしても追い込んじゃうのとインターバルが長く取れない
だからジムの日は前後1日完全休暇入れて他4日は家でやってる
>>68
俺場合はそんな難しいもんじゃなくて家での4日連続はインターバルをしっかり長くとって基本rep数をあと1回は出来るってところでやめる
インターバルを長くとる、rep数はその日の体調及びセット時のモチベ次第でラスト1回は必ずやめるのを守ってる
セット数で調整する感じ
rep数少ない日はセット数を多くして調整
セット数はインターバル長くとってもその日の出来るパフォーマンスが明らかに落ちてきて気持ち的にも満足したら終了って感じ
2-3時間くらいだらだらやってるよ
まとめて時間取れない日は分割してやったりとか
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805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 10:33:30.31 ID:FV2NJSgz0 - 超高重量膝上ハーフデッド僧帽筋めっちゃ発達するから意味あるよ
ベンチも強くなるから補助種目としても入れてるよ
翌日以降3日僧帽筋が焼けるように痛いけどw
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810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 10:50:32.82 ID:FV2NJSgz0 - >>806
神経も鍛えられるから大好きだけど
そもそもボディメイクの為にやってるわけじゃなくてベンチをいかに強くなるかで取り入れてるからね
ちな使用重量は300キロで手幅ややワイド気味だ
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814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 11:05:08.01 ID:FV2NJSgz0 - ハーフデッドは腰痛めにくいから初心者に教えるには間違っちゃいないけど
まあフォーム次第か
女子ならで首長く見せたいとかデコルテうなじ綺麗にさせたいならありじゃねえか？
どちらにしろ床引きとハーフじゃまるっきり別物だけど
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818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 11:12:21.69 ID:FV2NJSgz0 - 初心者の女子が扱う重量程度なら背筋も肩もスッキリするから問題ないよ
肩甲骨グッと下げさせてやると首肩周りぷよぷよ猫背矯正に使えるから
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71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 13:28:21.97 ID:FV2NJSgz0 - ベンチセットなくてもベンチの代わりになるもんがあれば良いのよ
荷重ディップスでもいいしゴムバンド多重重ね腕立てでもいいしダンベルでもいい
ベンチと類似の動きして高負荷かけられて直接強化に繋がるやつならなんでもいいのよ
そうすると本物ベンチは週一回しか触れなくても杁ベンチと同じ効果得られるよ
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885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 16:19:37.82 ID:FV2NJSgz0 - 大谷さんが265キロハーフスクワット気味で毎日5回5セットやってるのでハーフ否定派になんの意味も価値もないのはわかる
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916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-c9jC [14.8.8.162])[sage]：2023/06/17(土) 20:18:40.18 ID:FV2NJSgz0 - 体幹太い奴の方がカッコイイわ
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