- 40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 13:24:15.56 ID:2d9WFlKr0 - スクワットってフルでやると尻の種目になるよな
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829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 13:28:44.89 ID:2d9WFlKr0 - >>828
四頭筋はレッグエクステンションとかシシースクワットのほうが効く気がする
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831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 13:32:16.47 ID:2d9WFlKr0 - >>830
横川君がレッグエクステンションのインターバル中にシシースクワットやるっていうの見て真似してる
めちゃくちゃしんどいけど
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832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 13:39:06.01 ID:2d9WFlKr0 - スクワットを深くすると大臀筋と内転筋に効く
というグラフ
https://i.imgur.com/DkGMKqe.png
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833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 13:39:50.35 ID:2d9WFlKr0 - わからんけど、スクワットで四頭筋狙うならハーフにして重量上げた方が効果ありそうな
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836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 13:52:20.93 ID:2d9WFlKr0 - 脚なんか太くしてどうしたいの？太くてダサい脚には1mmも興味ないので、太くてダサくなりたい人はお好きにどうぞ
に1万ペリカ
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849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:05:56.27 ID:2d9WFlKr0 - フルスクワットは尻の種目
https://i.imgur.com/DkGMKqe.png
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853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:15:10.63 ID:2d9WFlKr0 - >>851
それはハイバーであれば、フルスクワットで尻に入らないという意味なの？
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858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:19:26.42 ID:2d9WFlKr0 - まあなので、しゃがみの深さもバーの位置も、どこを鍛えたいかによると思う
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863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:22:06.15 ID:2d9WFlKr0 - >>860
いやだから関係あるやん…
https://i.imgur.com/DkGMKqe.png
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865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:25:03.16 ID:2d9WFlKr0 - >>864
フルはハーフに比べて大殿筋と内転筋の筋肥大効果が高いけど、膝伸筋郡(大腿四頭筋)の筋肥大効果ではほとんど変わらない
だろ
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867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:30:01.11 ID:2d9WFlKr0 - >>866
いや、膝伸筋群て大腿四頭筋を含むんですが…
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870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:40:47.34 ID:2d9WFlKr0 - >>869
「四頭はバーの位置だよ」ってどういう意味？
何度も言ってるけど、おれは上のグラフを見て、わかることを言ってるだけなのね
一番左に膝伸筋てあるじゃん
これが大腿四頭筋のうち大腿直筋を除く筋郡に対する効果の強さを表してるのね？
フルスクワットでもハーフスクワットでもあんまり変わらないって出てるでしょ？
他方で大殿筋と内転筋に関しては明らかにフルスクワットの方が効果が高いじゃん？
だから、しゃがみを深くすると尻を鍛える効果が強まるねって言ってるのよ
そんなに難しい？
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873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:48:39.99 ID:2d9WFlKr0 - あたまがおかしいな
会話がまったく成り立たん
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874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 15:50:20.68 ID:2d9WFlKr0 - 「膝伸筋群とかちっこい筋肉」の時点で100%完全に間違えてるからな
引っ込みがつかなくなってしまったんだろう
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877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 16:06:49.24 ID:2d9WFlKr0 - まあおれが言いたかったのは、研究によると、スクワットのしゃがみを深くすると大臀筋への効果は増すけど、四頭筋への効果は実はあまり変わらんらしいよってこと
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/
そんじゃーね！
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883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 16:14:46.84 ID:2d9WFlKr0 - たまにいる理屈がまったく通じない女さんはほんと怖いよ
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904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-BqqX [106.163.64.109])[sage]：2023/06/17(土) 18:09:03.42 ID:2d9WFlKr0 - 職場の人に肉体披露すな
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