- 40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
505 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM53-qn12 [122.17.98.64])[sage]：2023/06/11(日) 15:51:24.85 ID:uDZJw+qBM - >>499
普通にわかるよ、ダンベルプレスやってる人間なら
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544 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM53-qn12 [122.17.98.64])[sage]：2023/06/11(日) 16:43:10.58 ID:uDZJw+qBM - 自撮りで三頭はアングル的に難しいよな
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564 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM53-qn12 [122.17.98.64])[sage]：2023/06/11(日) 17:11:09.44 ID:uDZJw+qBM - おまえらに相談したいことがあったのに聞ける雰囲気じゃなくて草生えるわ
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570 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM53-qn12 [122.17.98.64])[sage]：2023/06/11(日) 17:26:38.14 ID:uDZJw+qBM - では聞いてみる
今まで胸・背中・脚の3分割でメニュー組んでたんだが、この度クリーンを取り入れてみようとしているんだが
実際にクリーンやってみたら思いの外全身に効きすぎて、どうメニュー組んでいいか分からなくなったんだわ
3分割+クリーンの日でローテするか、拮抗筋でセットにしてメニュー組み直すかで悩んでいる
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572 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM53-qn12 [122.17.98.64])[sage]：2023/06/11(日) 17:47:42.62 ID:uDZJw+qBM - ボリューム少し減らして背中&脚の日にまとめてみるか
ひとまず今週はそれで行ってみるわサンクス
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578 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM53-qn12 [122.17.98.64])[sage]：2023/06/11(日) 18:10:33.26 ID:uDZJw+qBM - 俺も脚の日キツいからだいぶボリューム減らさないと他のこと出来ないよ
>>575
実際、昨日クリーンやったら今日は大腿四頭筋、脊柱起立筋、僧帽筋が筋肉痛だわ
フォームもまだ全然だし、やりながらメニュー調整してみようと思う
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