- ベンチプレス99kgを目指すスレ
29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdc9-deX/ [220.144.108.213])[sage]：2023/06/08(木) 19:32:09.55 ID:T4hqG6Yi0 - >>28
初ベンチで70kg上がってその後1年くらい週2-3回ジムいってダラダラと全身を適当に鍛えてたけど75kgがギリギリ上がった程度
今年の2月くらいから開き直って週2-3回ベンチだけやって追い込んだ。
最初は50を回数上げられるだけひたすら上げてた。大体8セットの中で最初は12回、最後の方は5回やっと上がるくらい。今は60～75を同じようにやってるが、重さやレップ数やセット数はその日の調子によってまちまち。8セット以上は絶対やる。先週MAXチャレンジして95上がった。
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30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdc9-deX/ [220.144.108.213])[sage]：2023/06/08(木) 19:35:34.79 ID:T4hqG6Yi0 - あ、ベンチだけの日は週2回だわ
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32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdc9-deX/ [220.144.108.213])[sage]：2023/06/08(木) 19:44:09.27 ID:T4hqG6Yi0 - >>31
結局それに尽きるんじゃないかな。
YouTubeなんかでよくみるナントカ法とかナントカ理論なんてのは頭打ちになりがちな上級者だけがやればいいと思うよ。初心者はひたすらハイボリューム。
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34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdc9-deX/ [220.144.108.213])[sage]：2023/06/08(木) 19:46:31.99 ID:T4hqG6Yi0 - 部屋を片付けて数日は宅トレ捗る
散らかり始めるとまたやらなくなる
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