- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd1c-5Ku2 [220.158.35.213])[sage]：2023/06/06(火) 03:20:21.62 ID:kVWDGqOo0 - FAT15~20%（自分の場合、70kgだから10~15gだけど）意外と計算するとめんどいのよね。
単にカロリーだけならすぐ出るし、市販のものあるていど食べてると１０ｇくらいすぐ行く気がしてるから
手作りする物以外全然「足りない」方は全然気にしてないが・・・
>>812
多分カップ麺の油が良くない、どうせ脂質とるなら良いものを、って意味もあると思う。
仕事とかの関係であまり現実的ではないのだけど、やっぱり朝昼晩か４食とかにわけて、
タンパク質や血糖値を一定にさせることも大事な気がしてる。GI値のやや低めなカーボを
分けて食べるとかね。
私も仕事とかでどうしても夕食だけドカンと多くなってしまうので、難しいんだけども
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858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd1c-5Ku2 [220.158.35.213])[sage]：2023/06/06(火) 16:43:35.79 ID:kVWDGqOo0 - ルーマニアンデッド以外にマシン以外でハム・ケツに効く種目ってありますかね？
そろそろ腰が怖い重量になってきまして・・
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860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd1c-5Ku2 [220.158.35.213])[sage]：2023/06/06(火) 17:00:03.84 ID:kVWDGqOo0 - >>859
以前やってましたけど、自分の環境だと後ろのベンチが滑ってしまうことがあるのと、
１００ｋｇくらいになってくるともう竹輪巻いても骨盤とか下腹が痛くて厳しいので
結局ルーマニアンデッド、スティッフレッグドデッド、とかになってしまうのです。
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863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd1c-5Ku2 [220.158.35.213])[sage]：2023/06/06(火) 17:11:32.38 ID:kVWDGqOo0 - >>862
自分の中で感じてる筋肉痛や負荷とかの感じでは、四頭筋の種目って感じがしています。
ハムケツも多少負荷入ってるんでしょうけれど・・・
>>861
マシンほしいけどちょっと今は厳しいです
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