- 40代の筋トレPart24【楽しく】
841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79c-ZVsV [150.147.251.53])[sage]：2023/06/02(金) 00:12:37.26 ID:Uq9gOsz60 - 記録は取らなくなったというか記憶で十分になったなあ
一種目めのコンパウンド種目だけ徐々に伸ばしていって2～3ヶ月でディロードいれたあとリセットしてってやってるから十分覚えてられるし
他の種目は一種目めの影響が多いきいからあまり細かいレップ数までは考えずにボリュームだけ調整してる
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860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79c-ZVsV [150.147.251.53])[sage]：2023/06/02(金) 09:35:33.18 ID:Uq9gOsz60 - >>851
仕事なら食事や睡眠時間、体重、体調、トレーニングする時間などなどいろんなことと連動させて細かく管理して分析すると思うが
熱意の差といえばそれまでかなあ
あとはジムでインターバル中じゃなくて帰ってからまとめて入力した方が楽じゃない？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79c-ZVsV [150.147.251.53])[sage]：2023/06/02(金) 19:17:53.02 ID:Uq9gOsz60 - >>621
腕単体の種目をやる日は週1まで落としてみては
さらに言えばその日は腕がフレッシュな状態の一種目めに腕のコンパウンド種目をもってきてもいいかも
ナローベンチとアンダーグリップのナローチンニングとか
背中・胸の日でそれぞれある程度の刺激は入っているからガツンとやるのはそれくらいでいい気がする
今の腕種目のreps数なんかは背中や胸の後だからそこまで当てにならないのでは
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- 40代の筋トレPart24【楽しく】
898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79c-ZVsV [150.147.251.53])[sage]：2023/06/02(金) 19:27:00.41 ID:Uq9gOsz60 - >>881
自分はメモしないしそれでいいと思ってるけどもっとシンプルな利点もあるかもとは思うよ
小難しいこと考えなくても、並べて見返してみたらすっごく簡単な相関を見逃してたのに気づくとか
データ分析とは意味が違うね
どっちかというと客観視できていいってことかね
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79c-ZVsV [150.147.251.53])[sage]：2023/06/02(金) 20:16:43.17 ID:Uq9gOsz60 - >>640
以前はわりと長い間同日でやってた
スクワットから入って普通のセット組みの時は直後にデッドで（アップは別に）maxの7割～8割くらいの重量を1～2reps5～6セットで終わり
デッドから入るときは基本アセンディングセットでmaxの9～9.5割まで挙げてその後は他の補助種目をこなして最後にスクワットで重量は下げた
どちらもデッドは追い込むどころかツライと思うずっと手前
デッドで5*5とかやりたいときは補助種目ほぼなしにしてた
上の感じに落ち着くまでは疲れたり怪我っぽい違和感があったりした
実際持った重さでスクワット150kgデッド200kgまでわりと順調に伸びた
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