- ダンベルを買おうと思っている 34kg
90 ：無記無記名[sage]：2023/06/02(金) 12:36:37.46 ID:Bn2wR/E6 - >>89
自分は32kgのアジャスタブルダンベルを使ってる
脚はブルガリアンなら32kgでも過不足なく、物足りないのはダンベルローくらいかな
自分はまだダンベルプレスを30kg10発挙げられないので、
32kg×10reps×3を挙上できるようになったら素直にジム通いしようと思うよ
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！24reps目
169 ：無記無記名[sage]：2023/06/02(金) 12:47:12.36 ID:Bn2wR/E6 - >>168
https://i.imgur.com/b1WfgXW.jpg
自分は4分割で、間隔が空いて回復した部位のメイン種目をルーティンの最後に付け足す感じで回してる
胸・二頭（+肩スーパーセット）
脚・腹筋（+チンニング）
肩・三頭（+ダンベルプレス）
背中・腹筋（シシースクワット）
みたいな感じ
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！24reps目
177 ：無記無記名[sage]：2023/06/02(金) 17:32:09.13 ID:Bn2wR/E6 - >>173
60～90分くらいです
結局のところ全部やり込むべきなのだろうけど、時間がない時はコンパウンド種目のみ5セット、刺激が足りない部位は翌日に追加、
みたいな感じで組んでいます
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