- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
426 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-GlPa [106.131.71.223])[]：2023/05/30(火) 21:11:37.81 ID:8oreeRDEa - >>425
フォームを見直すべき
立ったままで、肩を思いっきり下げて肩甲骨を少し内側に寄せたら胸張るだろ？
それ維持したまま手を真っ直ぐ前に伸ばして自然に引き切る
その軌道がお前の理想的な軌道だからそれで練習すればいい
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
434 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-GlPa [106.131.71.223])[]：2023/05/30(火) 21:25:58.41 ID:8oreeRDEa - >>430
そんなもんよ
20rep出来るくらい軽い重量で10rep×3set、1rep4秒くらいかけてしっくりくるフォーム探してご覧
それでだいぶ違うはず、頑張れ
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438 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-GlPa [106.131.71.223])[]：2023/05/30(火) 21:40:07.89 ID:8oreeRDEa - >>435
ベンチは肩であげるとすぐ壊すからフォームしっかり組んでからやると、重くなっても三頭筋、三角筋、大胸筋だけじゃなく広背筋、大腿四頭筋も使って受けられる様になるから頑張って
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441 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-GlPa [106.131.71.223])[]：2023/05/30(火) 22:03:34.50 ID:8oreeRDEa - >>440
ベンチと並行してやる肩種目ならバーベルショルダープレスをおすすめしたい
ダンベルだと軌道が不安定になりやすいからバーベルのがいいと思う
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