- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド597reps
539 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 13:20:25.29 ID:VITCYHMEr - >>536
体幹いらない、末端も必要以上に肥大させないジャーニーズ程度の細マッチョでいいなら必要十分
服着ててもわかる程度の体つくるには基礎としコンパウンド種目の完全なマスターは必須だよ
高重量の安定した受け技術、全筋肉の稼働連動重心やらベクトルコントロールってスミスやアイソレーション種目では絶対養われない
というか感覚的に養われてない人はこれ何言ってるかわからないと思うw
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552 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 14:40:44.98 ID:VITCYHMEr - >>545
必要なのはBIG3とかではなくて高重量コンパウンド種目のマスター
服着ててもかっこよくデカく見せる方法は肩周り僧帽筋胸周り、尻太ももを凸、腹を凹とするだけの話、腹へこますなんて当たりまえの話で
なんか森脇健児みたいな体してそうねw
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554 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 14:47:54.44 ID:VITCYHMEr - 体幹なくて高重量受けの技術がないとあらゆるアイソレーション種目でしょっちゅう肩が痛いとか肘が痛いとかこの種目できないなんてこと言い出す
器質的な異常がなければ理由は全部重量を体幹で受けてコントロールすることができてないから
これだけで次々新しい刺激をコントロールして与える術を失うから非効率なことこの上ないけど、できない人は何を言ってるかわからないと思うw
で、永遠と自分の非効率なやり方に固執して小さい体を大きいと捉え、これが最高率だと捉え、やたらめったらマゾい筋トレ時間増やし、コンテストに出るような体の人のことは見ないようにして生きるって人大勢いるw
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569 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 17:03:13.58 ID:VITCYHMEr - >>566
ウェイトリフティングにおける体幹はゆるふわではないですw
高重量上げられる人は体幹がボトルネックになるのでもっと抽象度をさげて理解、体感してきてるもんなのですがゆるふわにしか感じられないのがあなたのレベルの証左です
体を使えていない理解が浅いということなので
もう少し恥ずかしがったほうが良いですよ
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577 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 18:04:30.93 ID:VITCYHMEr - >>571
体幹を鍛えるっていうのは、体幹部全筋肉の収縮による連動固定と腹圧による固定から重心操作につながる荷重によるコントロール精度の向上のことです
よくあるボトルネックは肋間筋等特定筋部の連動喪失による荷重ベクトルアンコントロール、上半身重心移動時のトルク操作の意識ズレによる腰部の怪我などです
あなたの腹が引っ込んでるただのおっさんの体を世間一般では育ってるとは言いませんよw
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579 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 18:17:48.27 ID:VITCYHMEr - >>578
これでわからないならあなたの理解力の問題です
わきまえてください
高重量上がらないのを鍛えられてるなんてちゃんちゃらおかしいですし重要なバーベルプレスが怖いとか体幹のない充分な証左です
あしからず
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581 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 18:31:30.51 ID:VITCYHMEr - >>580
逆です
体幹っての体幹部の特定の筋肉部分じゃないです
負荷が部分に偏らないように全体を均一に固めて操作する必要があります
特定の筋肉だけ力抜けてる状態で重いものをもてばそこが怪我をしますし、体幹全体がゆるくしか操作収縮できていないとアイソレーション種目時の負荷がそこから逃げます
重心が意識とズレててもそこで負荷が滞るか逃げます
鍛えるというよりその前に重要なのは体幹がうまく使えているかってところです
うまく使うことがほとんどの人にはできていないのでどちらかというと体幹部を鍛える前の段階です
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586 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 18:38:43.41 ID:VITCYHMEr - >>582
普通の人はまず体幹の使い方が分からってない段階なんでまずうまい体幹の使い方を覚えてからそれ以上鍛えるかどうかを考えたらどうですか？
わからないものを見えないものとして否定するのは端的にいって間抜けです
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587 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 18:40:17.27 ID:VITCYHMEr - >>584
頚椎部から体幹部通って骨盤内大腿骨頭までの接続部全てです
検索してくださいねw
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590 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 18:52:56.40 ID:VITCYHMEr - プレスで肩が痛いとか、ベントオーバーローでブレて効かせられないとかチンニングで狙った箇所に引けないとか、デットで腰が痛いとか、ベンチでレッグドライブの力がトルクとして伝わらないとか典型的な体幹部の使い方がわからないあるある症候群です
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594 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 19:05:47.73 ID:VITCYHMEr - >>592
いいえ、私の腹はバッキバキですw
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596 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 19:11:03.82 ID:VITCYHMEr - >>591
初心者がBIG3なんてする必要はないです
コンパウンド種目を行うときに体の使い方を覚えてくださいってだけの話です
体幹がグラグラなのはソファーの上に立って筋トレするようなもので危険ですって話です
まあ、ただのスクワットならうまくできるようになりましょう
ここの人のほとんどは無荷重スクワットすらうまくきれいにできてないと思います
まずはそこからですね
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605 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-qSwd [126.133.194.39])[sage]：2023/05/19(金) 19:48:55.20 ID:VITCYHMEr - >>603
普通に頭の大きさ肩幅からみて腹は黄金比の幅ですw
メガネおじさんの枯れ枝のようなお腹は少なくとも論外ですよ
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