トップページ > ウエイトトレ > 2023年05月09日 > X6yVVftk0

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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-RgM/ [60.111.104.123])
自重トレーニング Part84

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自重トレーニング Part84
692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-RgM/ [60.111.104.123])[]：2023/05/09(火) 07:31:11.95 ID:X6yVVftk0
>>684
私なら休み週一でトレーニングをするかな。脇の下の背広筋(広背筋)鍛えるなら加重斜め懸垂よりはタックフロントレバープルのほうがいいと思うし、あとトレーニングメニューに普通のプッシュアップ系とハムストリングス系、懸垂系も追加するかな
自重トレーニング Part84
702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-RgM/ [60.111.104.123])[]：2023/05/09(火) 09:34:10.01 ID:X6yVVftk0
>>701
タックフロントレバープルをフルレンジ(バーがへそにしっかりつくまで)で加重15kgで出来るころには逆三角形になる。山澤礼明みたいな下まで分厚い胸板を作るには、ディップスだと大胸筋下部には効きづらいから、プランシェリーンプッシュアップ(pseudo push ups)も加えたほうがいいと思う。普通のプッシュアップとは難易度が違うから最初は斜め腕立て伏せみたいにしたほうがいいかもしれない。


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