- 40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 07:23:11.97 ID:qlYr64rX0 - 窓開けて寝るからアイマスクしないと明け方眩しくて無理だな
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361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 09:44:41.16 ID:qlYr64rX0 - いつも通り朝トレしてたんだけど、途中で貧血みたくなってはじめて最後までできなかった
昨日も朝トレしたんだけど、なんか夜になっても疲れが取れず心拍数もずっと高かったのと、晩飯(自分でつくったんだけど)が少なめだったのでそれでだろうか
4分割週6なんだけど、5分割にするかなあ
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363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 10:02:43.93 ID:qlYr64rX0 - >>362
だよね
水:脚、木:胸、金(今日):背中
で、今日デッドリフト終わって死んだ
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364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 10:08:41.24 ID:qlYr64rX0 - 脚の日の後をOFF固定にして、いま一緒にやってる肩と腕を別の日に分けると具合がいいんだけど、仕事の都合(例えば月曜は朝早いとか)もあるしなかなか難しいね
週休2日に戻すかなあ
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367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 10:50:55.62 ID:qlYr64rX0 - >>366
ほんこれ
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368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 10:55:31.79 ID:qlYr64rX0 - めっちゃ寒気するから温めようと思って風呂入ったの間違いやったわ
かなーり体力削られた
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370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 11:41:45.32 ID:qlYr64rX0 - いろいろ調べて見た結果の暫定的な仮説は、疲労が抜けてないいわゆるオーバートレーニング状態で無理してトレーニングしたことによるスポーツ性の貧血だな
朝、安定時心拍数みたら普段より+7くらいで明らかに高かった。これはトレーニングの疲労回復が追いつかないため、回復の原料を運ぶ血液を多めに供給するために心臓が頑張っていたと思われる
で、その状態で疲労してるのとは別の筋肉をしごいてパンプさせたので、血液が足りんくなったんだろう
具体的な症状は、疲労感とめまい、寒気と便意(大)
貧血やろ
対策は、朝起きて酒も飲んでないのに心拍数が妙に高かったらトレーニングを休むことかな
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371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 11:42:48.71 ID:qlYr64rX0 - で、いつものテンテンが、お前程度のトレーニング強度でオーバートレーニングとか笑えるｗｗｗ
とレスしてくるところまで見えた
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373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 12:34:55.63 ID:qlYr64rX0 - >>372
いいと思うよ
fitbit使ってて、酒飲んだときとストレスがあるときは明らかに高い
つまり、結構正確だと思う
あとはトレーニング等の疲労が抜けてないときも高いらしいけど、それは残念ながら今日まで知らんかったｗ
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- 40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 12:38:49.63 ID:qlYr64rX0 - まあ疲労が残ってるかどうかみたいな定性的な基準だと、もう習慣だし頑張るかって思っちゃうからな
安静時心拍数が調子いいときと比べて+○だったら休む、みたいな定量的な基準があったほうがいいわ
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- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0b-n1CO [106.163.64.109])[sage]：2023/05/05(金) 13:37:25.51 ID:qlYr64rX0 - 使ってください
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