- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-Nu+i [106.168.204.237])[]：2023/04/28(金) 22:33:02.01 ID:BGhQxOJq0 - 長年トレーニングしてきて思うのは筋トレは体つくりの半分ということ
残りは半分はストレッチや連動性だ
これがないと本当に使えない身体になる
君たちはラジオ体操をしてるかね？
これをふざけないで行いインストラクター？のネーチャン達と同じ動きを出来るようにするべきだ
スタティックストレッチ、ダイナミックストレッチ(ラジオ体操).スタティックストレッチ、これで良い
筋トレまえのウォーミングアップにもなる
で、その筋トレだが、これだけを回すべき
自宅なのでダンベルで
ダンベルベンチ
ワンロー
ダンベルデッド
シュラッグ
ラストはゴブレットスクワットを負荷をぬけないように行う
これを回復に合わせて行いたまえ、全力で死ぬ気で
他は遊びでよい
アイソレーションを中心にやるので、まぁそこそこの負荷で効かせればいい
散歩ついでに寄った公園で懸垂やディップス、片脚スクワットなどを遊びでやるのもいい
50メートルくらい全力で走る、階段ダッシュもいい
そしてマイペースに10年20年続けるのだ
それがQOLを高水準に保つことの一助になる
が、筋トレに傾倒し過ぎてはダメだ
筋トレは人生をダメにしかねないと思う
そもそも見た目でマウントが本質だぜ？
嫌われるだけだよ
何もできないくせに、何故か筋肉つくと身体能力高いと勘違いしていく
そういうのは他人はすぐにわかる
つまり嫌われるのだ
筋トレはとにかくマイペースに細く長くでよい
き
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546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-Nu+i [106.168.204.237])[]：2023/04/28(金) 22:37:34.11 ID:BGhQxOJq0 - ブーイモとかいうのが暴れているようだが、まぁ許してやれ
もうオワコンの5チャンだ
こういうアホでもいないと飽きるやろ
ブーイモに全レス返ししてくる変な汚言症の奴が二大荒らしか
昔は大勢いたもんだ
コテも沢山いて、ファンもアンチもわいてさ
懐かしいものよ
今宵はbourbonを飲み過ぎたようだ
昔を思い出し少しセンチになってしまったな
時が経つのは早いものよ
フフ
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547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-Nu+i [106.168.204.237])[]：2023/04/28(金) 22:47:16.93 ID:BGhQxOJq0 - https://youtu.be/bnTYuuOL8-Y
立位体前屈で20センチはないときちんとできないぞ！
それて案外きついのが横曲げね
サイドベントをしてるなら良いが、基本的に筋トレは身体を剛直化させて行うのでね、ガチガチになるぞ
私はこのネーチャーン達と同じレベルでラジオ体操が出来る
デカイ鏡で常にチェックしながらトレーニングするからな
立位体前屈も長座もかなり行く、もちろん手のひらベッタリだ
歯磨きするときは必ず片膝を最大に上げてキープして行うようにしている
逆立ちも必ずする
体重100あったときも逆立ち腕立て伏せをしてたくらいだ
身体は総合バランスだ
ストレッチはとにかく重要だぞ
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