- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d91c-CjJv [220.158.35.213])[sage]：2023/04/27(木) 06:54:24.65 ID:lulwnEDR0 - >>429
わしとほぼ同じルーチンｗ
ちょい前はランジにしてたけど、あんまり好きな種目じゃなかった。
|
- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d91c-CjJv [220.158.35.213])[sage]：2023/04/27(木) 07:04:37.74 ID:lulwnEDR0 - >>450
こっちがいい、って断言してる記事やリプはあまり信用しないようにしてる。
最近はいかに記録が伸びるか？しか考えないようにしました。１キロでも１回でもとにかく記録更新できればOKって。
まあ減量とか色々考えると難しいんですけどね
|
- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d91c-CjJv [220.158.35.213])[sage]：2023/04/27(木) 23:44:06.33 ID:lulwnEDR0 - >>479
そう。バーベルでブルガリアンやってる。その後ルーマニアンデッド、って感じ。
>>450
よく潰れる１，２レップ前でやめるのが一番効率良く記録が伸びるという論文紹介動画みたいのを見かけるけど、
どうなんやろね？昨日たまたま自分もデクラインベンチで最後潰れちゃったけど、
各部位週１回ですごいセット数やるようなやり方よりも、セット数減らして２回・３回に分けたほうが効率が良い、
くらいの意味じゃないかと捉えてるんだけども。
同じ条件そろえてやってないから、自分でもどっちがいいかわからんけど、日４種目３セットずつでも、各部位週３回回しはきつかった記憶がある。
今は各部位週２回でやってる。
|