- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 399c-HN4E [150.147.251.53])[sage]：2023/04/24(月) 00:10:51.29 ID:Id0yz96Y0 - >>241
ラット（広背筋）は肩甲骨の開閉とあまり関係ない
ワンローやベントローなら肩関節の屈曲で伸びるからストレッチ度合いの好みに合わせて上体を倒す
腕はラットの緊張が解ける寸前の鉛直方向から少し戻したくらいまで降ろすものでしょう
>>253
なるほど、山で遭難したら夜にまとめて食べるといいんだね！とか言ってみる
夜に食べると（全体の食事量を変えないなら朝昼が減って、結果として日中の活動量が減りがちで）太るという理屈なら説得が面倒なのでやはり上のようにまぜっかえしとけばいいと思う
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- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 399c-HN4E [150.147.251.53])[sage]：2023/04/24(月) 21:21:18.17 ID:Id0yz96Y0 - >>319
あの本は硬派すぎて笑えてくるし和訳ないから…
いや素晴らしい本だけどもいきなり志向もわからん初心者に薦めるものかどうか
類するものとしてAlan Thrallの動画なんかはわかりやすいね
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- 40代の筋トレPart22
734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 399c-HN4E [150.147.251.53])[sage]：2023/04/24(月) 22:01:38.85 ID:Id0yz96Y0 - 朝なんも食わん
ちょっと前はウォリアーズダイエットだの近年はオートファジーだの多少は風向きがいい（？）がまず否定されるな
個人的には一日で量が摂れててトレーニングに集中できれば十分と思う
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- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 399c-HN4E [150.147.251.53])[sage]：2023/04/24(月) 22:35:43.88 ID:Id0yz96Y0 - >>339
スクワットにはチョークを使おう。チョークの使えないジムだって？辞めて他行け
とかねw
>>340
そうなんだ
買ったのだいぶ前で知らなかった
ご指摘ありがとう
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- 【怪我・故障】マッチョたちの保健室11【治療】
599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 399c-HN4E [150.147.251.53])[sage]：2023/04/24(月) 23:21:52.59 ID:Id0yz96Y0 - >>597
適当なことをさも事実のような口調で書くのはよくないし誤解を招く部分もある
腰痛サポーター（コルセット）は幅広でベルト自体で締めて固定して背中側はシーネのようになってる
トレーニングベルトのように息を吸って腹圧を高めて固定するのと違う
トレーニング中にトレーニングベルトを着けっぱなしにするのはいざという時に腹圧を100％かけられない
締め続けられると腹の中も動くから本来かけられる腹圧より弱まっていく
アップセットでは巻かないか緩くして必要な種目の本番セットだけ着けるようにしないと効果は弱まる
一方で常時巻いてないとどの種目（細かい種目、中程度の種目）も不安というのなら体作りの考えが根本的におかしいと思う
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- 自重トレーニング Part84
500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 399c-HN4E [150.147.251.53])[sage]：2023/04/24(月) 23:35:12.77 ID:Id0yz96Y0 - >>497
足を前に出したぶん上体を後方に行かせてバランスとると>>498の言うとおり
足の重さで上体をより前傾させるとジロンダディップスに近づいてそれだと広背筋とか僧帽筋下部を挙上に使えなくなってくるからやはりキツくなる
大胸筋の下部よりももっと上側を使うことになる
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