- 40代の筋トレPart22
491 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-SWVs [60.101.72.45])[sage]：2023/04/20(木) 17:35:45.94 ID:qt+wIQ2u0 - >>490
夜は適当って事は食事の30%が適当って事だ
適当な食事は週1〜2回に抑えろ
昼のパンもやめてたんぱく質のあるものを食べろ
まじめにトレーニングしてる人はみんなそれぐらいやってる
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- 40代の筋トレPart22
493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-SWVs [60.101.72.45])[sage]：2023/04/20(木) 17:38:40.70 ID:qt+wIQ2u0 - >>490
昼のパン一個も「適当」に当てはまるので60%以上の食事が管理できていない事になる
あと60%も改善できる
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- 40代の筋トレPart22
494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-SWVs [60.101.72.45])[sage]：2023/04/20(木) 17:39:59.72 ID:qt+wIQ2u0 - 有酸素運動はやらんでいい
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- 40代の筋トレPart22
505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-SWVs [60.101.72.45])[sage]：2023/04/20(木) 18:52:30.69 ID:qt+wIQ2u0 - 初心者はリコンプ可能だからその限りではない
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- 40代の筋トレPart22
508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-SWVs [60.101.72.45])[sage]：2023/04/20(木) 19:05:28.92 ID:qt+wIQ2u0 - 1年で10kgってのも最適なトレーニングと最適な食事ありきのデータだし脚も含むから
実際に10kg増やせる人って少ないんじゃないか
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- プロテイン★総合スレ 209
533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SWVs)[sage]：2023/04/20(木) 21:29:29.67 ID:qt+wIQ2u0 - 賢くはないやろ。
なんかの大会で飲んでるプロテインアンケート取ってたけどザバス飲んでるやつ全然おらんかったぞ
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