- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 11:44:50.41 ID:y+dQ2hx90 - 別にアンダーカロリーでも筋肥大するけどね
というか、した
あんまり脂肪が少ないとエネルギー不足時に筋肉の分解が起こるので筋肥大の成果が相殺されるってこともあるんだろうけど、筋肥大とカロリー総量って本質的にあんま関係ないんじゃないかと思う
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 12:04:06.69 ID:y+dQ2hx90 - >>975
まあでも、したからなぁ
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980 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 12:12:50.07 ID:y+dQ2hx90 - >>978
おれは180cmで80kgくらいなんだけど、摂取は2000～2300kcalくらいに抑えてる
実際脂肪は落ちてて、へそ周りは1年で10cmくらい縮んだ
だからアンダーカロリーだと思う
他方、胸とか肩とかはどんどんデカくなってる
Tシャツがパンパンになってるし、測っても胸囲で10cmくらいは増えてる
上腕も太腿もそれなりに太くなってて、体重もトータルでは増えてる
これは筋肥大だと思ってる
従って、別にアンダーカロリーでも筋肥大はすると思ってる
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 12:13:44.74 ID:y+dQ2hx90 - >>977
おれが言ってんのはn＝1だからね
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 12:17:49.37 ID:y+dQ2hx90 - >>980
あと、たんぱく質は毎日100～150gくらいは摂ってる
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 12:29:32.30 ID:y+dQ2hx90 - まあ上級者だとどんなに頑張っても筋肥大自体ちょっとしか起こらないみたいだからね
それだとちょっとしたカタボリックで全部帳消しになっちゃったりすると思うので、上級者がアンダーカロリーで筋肥大させるのはほぼ無理なんだろうと思う
まあでもここで質問する人は大概上級者ではないからね
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 12:53:18.34 ID:y+dQ2hx90 - >>986
おれも背中の筋肉痛全然来ない派だったけど、フォームを変えたらめちゃめちゃ来るようになったので、もしかしたらフォームの問題かもと思う
ちな参考にしたのはこれ
https://youtu.be/KqUCbdNsCT4
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 13:02:54.77 ID:y+dQ2hx90 - >>984
だとしたらオーバーカロリーでも脂肪が落ちてへそ周りが10cmもサイズダウンすることがあるって話になるんだけど、そっちの方がアンダーカロリーでも筋肥大するって話より更にセンセーショナルな気がするけど
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 13:31:30.36 ID:y+dQ2hx90 - そもそも減量という概念自体が、アンダーカロリーにして筋肉と脂肪をカタボリックさせつつ、トレーニングで筋肥大を誘発して筋肉についてはカタボリックの効果を相殺しようとするものなんじゃないの
トレーニングをするとカタボリックが止まるとかそういうのないでしょ
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- 40代の筋トレPart22
435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 13:37:15.95 ID:y+dQ2hx90 - >>434
それって見た目もしぼむの？
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- 40代の筋トレPart22
438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 13:46:52.24 ID:y+dQ2hx90 - たった半年で。。
積み上げるのは大変なのに崩すのは一瞬なんだな
儚いな
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 14:24:32.50 ID:y+dQ2hx90 - 1000ならベンチ1000kg挙がる
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- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 14:53:16.45 ID:y+dQ2hx90 - ﾌﾞｰｲﾓ専用スレかな？
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- 【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-smcJ [153.246.129.146])[sage]：2023/04/19(水) 15:24:25.79 ID:y+dQ2hx90 - このスレは間違いなく荒れる
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