- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
809 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 11:05:51.07 ID:xYowTVHLr - >>807
私はやります
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
819 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 12:25:05.89 ID:xYowTVHLr - >>814
伸張性収縮効かせたら筋肉痛は普通になります
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
823 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 12:57:10.75 ID:xYowTVHLr - >>821
刺激に慣れてるか、伸張性収縮を効かせられてないかのどちらかでしかありません
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
824 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 12:58:24.62 ID:xYowTVHLr - >>821
ID変えなどしてませんしする意味もないです
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
827 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 13:08:20.50 ID:xYowTVHLr - >>822
心拍数最大の60％jogぐらいなら毎回のトレーニングの最後によくします
回復走と心肺機能の維持目当てです
心拍数80％ぐらいのランニングはそもそも体力的に筋トレと相性悪くクオリティ下がると思います
自分ならランニングだけの日をつくります
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
834 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 14:48:21.11 ID:xYowTVHLr - >>831-832
もう少し詳しく説明すると、伸張性収縮は短縮性収縮よりも重い負荷を扱えるので、刺激に慣れてきたフェイズでは伸張性収縮からの刺激を漏れなく入れるためには普段扱っているチーティング、もしくは補助を入れてもらった後に効かせながら下げるといった内容を行うと効かせてない筋肉痛を経験できるかもしれません
補足すると等尺性筋収縮は更に大きな負荷に耐えられるため更に大きな負荷を扱わないと刺激を与えられなかったりします
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
835 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 14:51:38.17 ID:xYowTVHLr - >>834
すいません
日本語崩壊しました
普段扱っていない負荷よりも重いものをチーティングや補助で無理やり上げて伸張性収縮フェイズだけきちんとレップして効かせると筋肉痛がくるかもしれませんと書きたかったです
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
838 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 15:10:20.30 ID:xYowTVHLr - >>837
何を言いたいのか意味がわかりません
冷静になられてはいかがですか？
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
841 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-TV7s [126.166.169.165])[sage]：2023/04/17(月) 15:15:59.10 ID:xYowTVHLr - >>839
どういうことですか笑
|