- 自重トレーニング Part84
439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-qgY3 [219.124.219.150])[]：2023/04/17(月) 06:50:21.96 ID:KnK62pJ00 - >>437
息詰めて力んで白目を真っ赤にする人いるよな
あれ目に限らず血管的に全然駄目だよなどう考えても
パフォーマンスに追われるアスリート以外がやることじゃない
自重高負荷トレ志向でやってるけど呼気は喉や口をすぼめないように ハー という感じで息は駄々漏れにして腹筋だけ力入れてやるようにしてる
歯を食い縛ることもしない
|
- 自重トレーニング Part84
440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-qgY3 [219.124.219.150])[]：2023/04/17(月) 07:00:44.91 ID:KnK62pJ00 - >>432
倒立プッシュ負荷高いしついついいきんじゃったりしてまたウォーミングアップ足りてないと明らかに急激に胸から上の血圧跳ね上がって良い感じしないからな
肩の筋トレは片肘ついた横寝のポーズから反対の手や足で
|
- 自重トレーニング Part84
441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-qgY3 [219.124.219.150])[]：2023/04/17(月) 07:06:26.10 ID:KnK62pJ00 - 体の動きを丁寧にサポートしつつサイドレイズのように着いた側の肩を動かしてやると体重のかけ方次第で幅広い負荷かけられるよ
間違いなく肩デカくできる
俺は倒立あまりやらなくなってこっちメインになってきた
|