- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 5杯目
744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-zHxH)[sage]：2023/04/07(金) 13:36:56.76 ID:km1oYhxu0 - >>742
つまりデブは味が分からないってこと(￣ー￣)？
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 5杯目
752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-zHxH)[sage]：2023/04/07(金) 19:23:19.80 ID:km1oYhxu0 - まあ基地の常套手段だよね
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- 自重トレーニング Part84
274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-zHxH [153.139.133.143])[sage]：2023/04/07(金) 19:32:43.90 ID:km1oYhxu0 - 通勤中の階段二段上がり、爪先立ち(一日20歩ずつ程度)、SIT(自転車20秒ダッシュ二本、週二～三回)、
たまに腕立てスクワット四股背筋、仕事中のアイソメトリクス20～30秒(20秒から筋肥大を実感、各部位二日に一度)
とかしてるけど、46にしちゃあガッシリしてる。
『ガタイ良い』『なんかスポーツやってた』とかかなり言われるし自己満だけじゃなさそう。
一番効いたのはアイソメトリクスだな。
馬鹿にされてるけど、20～30秒やると筋肥大を実感する。
まあ、10秒とかだとあんま効かないね。
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- 自重トレーニング Part84
276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-zHxH [153.139.133.143])[sage]：2023/04/07(金) 20:40:49.80 ID:km1oYhxu0 - ・・・(´・ω・｀)しょぼん。
まあ、知ってるやつにはあんま見られたくはないかもねw
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