- 40代の筋トレPart22
48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-icd+ [121.200.142.242])[]：2023/04/06(木) 03:24:20.25 ID:6Gs0/vaU0 - >>46
見た目がアレだけど
胸椎を伸展させるにはこれが一番効く
巻き肩はこれでは解消しないが
https://youtu.be/eQHmKJh20_c?t=457
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- 【マッスルグリル】シャイニー薊47【マイペース】
768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-icd+)[]：2023/04/06(木) 10:16:04.75 ID:6Gs0/vaU0 - 沼もダメだろ
マグマとセメントの方がいい
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- 【マッスルグリル】シャイニー薊47【マイペース】
770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-icd+)[]：2023/04/06(木) 10:50:59.71 ID:6Gs0/vaU0 - これからはshoの鶏ひきそぼろだな
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- 【マッスルグリル】シャイニー薊47【マイペース】
771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-icd+)[]：2023/04/06(木) 10:51:47.19 ID:6Gs0/vaU0 - 鶏胸そぼろか
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- 【マッスルグリル】シャイニー薊47【マイペース】
774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-icd+)[]：2023/04/06(木) 11:05:36.00 ID:6Gs0/vaU0 - 料理もあれだろ
他の人はレシピいろいろ見ながら自分風にアレンジしてるのに
シャイニーは全然調べないで自分で考えてやってそう
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他88
882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-icd+)[]：2023/04/06(木) 16:27:19.53 ID:6Gs0/vaU0 - クレアチン専門チャンネルを見つけてしまった
https://www.youtube.com/@creatineforhealth
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド594reps
881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-icd+ [121.200.142.242])[]：2023/04/06(木) 18:44:13.20 ID:6Gs0/vaU0 - >>880
5/3/1の補助プログラムで
5x10のBBS（Boring But Strong：つまんないけど強くなる）ってのと
10x5のBBB（Boring But Big：つまんないけどでかくなる）ってのがあるけど
重量が5x10の方が重めでやるな
著者が思ってる効果は名前の通り
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