- 【イケメンバルク】ルイボス総合スレ17【YouTuber】
10 ：無記無記名[]：2023/04/02(日) 03:11:16.38 ID:uezjL3jD - >>9
ペーペケッペッペペーペーペペ♪
ペーペケッペッペペーペーペペ♪
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- 【浅草逃走】マミーコボパンツ【小堀豊】115
367 ：無記無記名[]：2023/04/02(日) 03:11:35.66 ID:uezjL3jD - >>366
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- ハゲのワシとコラボして(´・ω・`) Part11
20 ：無記無記名[]：2023/04/02(日) 15:26:47.47 ID:uezjL3jD - ワイ巨デブ
チンニング5回1セットやっただけでも翌日には激しい筋肉痛に見舞われる模様
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- ハゲのワシとコラボして(´・ω・`) Part8
18 ：無記無記名[]：2023/04/02(日) 15:27:43.84 ID:uezjL3jD - キモいおっさんが裏で何書いてても
男の売れ残り独身の方が悲惨で
女は独身でも生き生きしてるからのと
男なんか直ぐに釣れるからいいのん(*´ω｀)
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- ハゲのワシとコラボして(´・ω・`) Part10
22 ：無記無記名[]：2023/04/02(日) 20:36:34.67 ID:uezjL3jD - 今までは１日にプロテイン2回飲んで、毎食肉か卵か魚しこんでたけど
朝はヨーグルトとバナナのみ(たまに季節の果物)、昼はおにぎりと胸肉、夕方はアミノ酸とデキストリン、夜は糖質カット野菜やキノコ、海藻類多め
こんな感じで１日1600kcalくらいにしても筋肉が落ちなかったって事
プロテインは就寝前に時間空いてどうにも腹減りそうな時に飲むように切り替えた
これが意外と良かった
人にもよるかもしれないけど何事考え方を切り替えるというのは良い事だ
夜の糖質カットで役に立ったのは豆腐や糖質ゼロ麺かな
マジでゼロ麺は神だよ
カルボナーラだろうとボロネーゼだろうとペペロンチーノだろうといける
中華丼の具載せたらあんかけ焼きそば風になる、市販のスープと煮卵と鶏ハムでラーメンさえ作れる
もやしマシマシにすればボリュームも稼げる
二袋食っても35kcalだ
白米系でこれに近いものは無い
マンナンご飯もしょせんは糖質ガッツリ入ってるから
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