トップページ > ウエイトトレ > 2023年04月01日 > vsOvxIlX

書き込み順位＆時間帯一覧

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無記無記名
山本義徳12
トレ内容を淡々と記録するスレ

書き込みレス一覧

山本義徳12
870 ：無記無記名[sage]：2023/04/01(土) 11:14:40.63 ID:vsOvxIlX
・バルクアップできない
・絞れない
・ベンチ150kgも(多分)できない

全部自分で言い出してこの結果。
一体何なんだこの男は。達者なのは口だけ。
トレ内容を淡々と記録するスレ
665 ：無記無記名[sage]：2023/04/01(土) 20:38:00.44 ID:vsOvxIlX
【脚・腹筋】起床時体重 59.3kg
1. ブルガリアン・スクワット
自重×10回×2セット
10kg×10回
20kg×10回
30kg×6回×2セット

2. ダンベル・レッグカール
20kg×15回×2セット
30kg×6回×2セット

3. カーフレイズ (片脚)
自重×30回
10kg×20回
20kg×20回
30kg×20回×2セット

4. 立ちコロ
自重×7回
自重×6回
自重×3回
自重×3回
自重×0回 (出がらしすら残ってなかった)

5. ハンギング・レッグレイズ
自重×20回×2セット
7.5kg×10回
12.5kg×10回×2セット


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