- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド594reps
193 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-zyeL [106.155.14.42])[]：2023/03/24(金) 21:22:46.42 ID:yrtzejMda - A ベンチプレス・プルアップ・スクワット
B.オーバーヘッドプレス・シーテッドロウ・デッドリフト
って感じで週3〜4くらいでいいんじゃないかな
プレス系・プル系・レッグ系って分けると綺麗なメニューに感じる
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194 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-zyeL [106.155.14.42])[]：2023/03/24(金) 21:24:18.59 ID:yrtzejMda - PPL法で週6でやってるけど、ランニングを入れたい
脚の日との干渉を避けようとしたら、プッシュとプルの間に入れてPRPLとかにしたほうがいいのかな
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195 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-zyeL [106.155.14.42])[]：2023/03/24(金) 21:37:35.99 ID:yrtzejMda - てかPRPLってなんか字感がええな
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197 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-zyeL [106.155.14.42])[]：2023/03/24(金) 22:38:11.30 ID:yrtzejMda - >>196
少しだけ冷たいシャワー浴びるとか
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