- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド593reps
865 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-HGOr [106.133.112.253])[sage]：2023/03/18(土) 11:03:01.77 ID:c6dSyLPVa - ジムで見かける順
肩：ショルプレ、サイドレイズ
胸：ベンチプレス、ペックフライ
背中：ラップル、懸垂、ワンロー
三頭：ケーブルプレスダウン、ライイングトライセプスex
二頭：バーベルアームカール、プリーチャーカール
脚：レッグex、スクワット
こんな感じ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド593reps
871 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-HGOr [106.133.112.253])[sage]：2023/03/18(土) 11:29:00.76 ID:c6dSyLPVa - >>869
一ヶ月何キロというか、期限がないならゆっくりやる方が効率的だからね
大抵の人はコンテストなり季節なりで期限を決めてそこから逆算するわけで
夏までということならあと4ヶ月で一ヶ月5キロって感じじゃね
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882 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-HGOr [106.133.112.253])[sage]：2023/03/18(土) 13:19:00.27 ID:c6dSyLPVa - >>873
一週間で衰えるもクソもねえだろw
ハードゲイナー云々は関係ないぞ
食うか食わないかの違いだけ
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