- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド593reps
678 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-U3wC [126.254.228.169])[sage]：2023/03/15(水) 12:29:22.46 ID:pyNRwRtDr - >>677
きもいくすりってなに？
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691 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-U3wC [126.254.228.169])[sage]：2023/03/15(水) 14:30:35.96 ID:pyNRwRtDr - >>683
一定の重さっていうのはできるだけ詳細に分けた対象の筋肉のに対するっていう前提がはいります
エフェクティブレップの解像度を上げて考えるとラスト5回とかでもまだ荒くてそのままボリュームとして積み上がるかと考えると全然です
ベンチの場合普通にやっていると限界でも無意識に腕、胸、体幹、脚、それぞれの構成筋肉で使う部分をずらしていって負荷をローテーションしてしまうからです
筋トレが上手い人は、狙った部分だけに負荷を載せてエフェクティブレップ前提で負荷積み重ねを稼ぎます
これではじめてボリュームが大事と言えるレベルです
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695 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-U3wC [126.254.228.169])[sage]：2023/03/15(水) 15:21:50.50 ID:pyNRwRtDr - >>692
それは筋肥大じゃなくて筋力ですね
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706 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-U3wC [126.254.228.169])[sage]：2023/03/15(水) 17:44:35.08 ID:pyNRwRtDr - >>704
痛みがなくなるまでお休みして、
再開後も再度よほどの高重量でないのに痛みが出る場合は、骨や靭帯に形状の問題があるか、シンプルにやり方が悪いだけです
やり方が悪いまま続けると代償行為でどんどん対象部位から遠位の筋肉を使って上げる癖がついてバランスが崩れるので、負荷のかかる角度や、近隣の筋肉のテンションがどのようにかかって影響を与えるか等、考えながらやるしかないです
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