- 【Myprotein】マイプロテイン 241【ﾜｯﾁｮｲ】
233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8728-hVlT [160.86.53.30])[sage]：2023/03/12(日) 16:00:29.09 ID:l3t5qMvl0 - >>227
商品準備中（準備してない）
発送しました（発走してない）
ぶっちゃけ追跡サービスは当てにしない方がいいよ
でも実際に羽田に着いたらそこから家までは恐ろしく早い
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド593reps
536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8728-hVlT [160.86.53.30])[sage]：2023/03/12(日) 19:37:30.22 ID:l3t5qMvl0 - >>510だけど食事とか1日のルーチンで改善点をアドバイスしてほしい
30代男 178cm 68kg
筋トレはジムで週5日 1日90分～120分
胸二頭→背中三頭→肩腹→脚有酸素の4分割
朝食7時頃 忙しいのでトースト＆ピーナッツバター＋牛乳プロテインorベースブレッド＋牛乳orプロテインマグケーキ＋バナナ＋牛乳
昼食11時頃 弁当、麦ごはん茶碗大盛1杯、焼鮭、ゆで卵、ブロッコリー
間食16時頃 MD入りプロテイン
17時頃から筋トレ MD入りEAA
夕食20時頃 和食洋食中華、刺身や鍋とか蕎麦やパスタなど毎日自炊で特に決まりはなし
22時頃就寝
午前中は仕事で現場を離れられないので間食をとったりプロテインを用意したりできない
先月までケトジェニックダイエットをして体重-8kg体脂肪率12%まで落とした
次は脂肪をなるべく付けずに筋肥大をさせていきたい
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド593reps
538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8728-hVlT [160.86.53.30])[sage]：2023/03/12(日) 19:52:00.68 ID:l3t5qMvl0 - >>536
追記
BIG3の最大重量はベンチプレス70kg、スクワット90kg、デッドリフト160kg
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- 【Myprotein】マイプロテイン 241【ﾜｯﾁｮｲ】
238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8728-02aj [160.86.53.30])[sage]：2023/03/12(日) 23:34:52.75 ID:l3t5qMvl0 - iHerbもおま国だから高いし在庫切ればかりだよ
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