- 全身法vs分割法
848 ：無記無記名[sage]：2023/03/07(火) 21:42:16.59 ID:nGcCt+6X - >>843
コンパウンドの意味わかってる？
分割って部位ごとにトレーニング日を変えてるから
腕の翌日の胸は重量伸びないし、
同様に腕の翌日の背中も伸びないから連続できないんだぜ？
そもそも人体の筋肉は連動してるのだから
「ここだけ鍛えますね」ってのが可能なトレーニング種目は限られてるだろ
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849 ：無記無記名[sage]：2023/03/07(火) 21:45:16.87 ID:nGcCt+6X - >>844
君はインターバル5分とか取ってるのかもしれないけど忙しい人はは心拍落ち着いたくらいで次のセットに入るんだよ
3セット10分で終わるなら5種目で1時間位内余裕だろう
とくに回復の早い肩腕腹なんて60秒もあれば十分
年寄りは回復遅いから10分くらいベンチに座って新聞読んでるんかね？
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850 ：無記無記名[sage]：2023/03/07(火) 21:51:38.21 ID:nGcCt+6X - 全身か分割かはライフスタイルや目標によって変わる
どっちが優れているとかそういう話じゃない
結局は一週間のトレーニングボリュームで筋肥大するし、
高重量向けのメニューで筋力がアップするし、
全身運動に近いほどに代謝が上がるのでダイエットに向いている
それだけの事だろう
分割で念入りに部位ごとにハイボリュームでトレーニングすればデカくなる
その分疲労も残りやすい
筋力アップしても筋肉はデカくなるとは限らないしケガのリスクは増す
ダイエット目的なら筋トレより有酸素運動だが筋トレだけで完結させたいなら高頻度全身トレでいい
一番だめなのは
時間が無いリーマンが五分割とか調子乗って適当に1セットずつ流して「ふー疲れた」と汗を拭い
「これで痩せたかな？」と満面の笑みを浮かべながら家で風呂の後にビール飲んでるとかそんな感じ
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