- ベンチプレス90kgを目指すスレ6
25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-hz0h [106.72.141.96])[sage]：2023/03/05(日) 00:36:51.66 ID:B8Te0XG80 - >>23
ちゃんと胸郭立ててないからだろう
そのままやっていくと肩怪我するよ
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28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-hz0h [106.72.141.96])[sage]：2023/03/05(日) 10:04:37.76 ID:B8Te0XG80 - ブリッジと胸郭を立てるのはまた別だけど
何ｋｇでも胸郭立ててやらないといずれ肩を怪我する
さらに立てる場合と比べて大胸筋のストレッチ具合が鈍くなるので効きも発達も鈍くなる
ベンチプレスという種目においては基本デメリットしか無い
あえてメリット上げるとするなら三角筋前部への負荷が上がるくらいだけど、
これは肩の怪我につながるのでデメリットとも言えるし、ベンチプレスで三角筋前部をメインに鍛えようとする人もあまりいないと思う
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31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-hz0h [106.72.141.96])[sage]：2023/03/05(日) 20:41:38.67 ID:B8Te0XG80 - >>29
https://www.youtube.com/watch?v=JK0E_y8m8i8
正直あんま教えたくないんだけど、このチャンネルとか、このチャンネルのベンチの師匠にあたる人のチャンネルとかで情報集めてる
ガチのパワーリフター、しかも日本一クラス、現役世界レベルの選手が発信してる情報
その辺のボディビルダーとかトレーナーが発信してる情報とは質も説得力も違うし、知識増えてくると結構間違った情報流してる奴が多いことに気づく
特にステロイド使ってる奴とかはBIG3に関しては間違った情報流してる印象が強い
拳を立てろとか逆に寝かせろとか、たぶん自分の経験ベースなんだろうけど
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