- 全身法vs分割法
732 ：無記無記名[sage]：2023/03/04(土) 00:02:03.06 ID:jQSejOHx - 全身法だからベンチプレスで使う筋肉とシーテッドローで使う筋肉は違うわな
高重量セットだから筋力アップ狙いなのは確か
そして二番目の種目からパワーが落ちるのも仕方ないわけで一番目に筋力アップしたい種目持っていくのは当然なのでは？
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- 全身法vs分割法
733 ：無記無記名[sage]：2023/03/04(土) 00:04:28.04 ID:jQSejOHx - 分割法だとベンチプレス→フライみたいに同部位使うのだから2番目に高重量を持って行きにくいだろう
だから一発目こそ重量アップできても二発目からは通常のトレーニングになっていく
それと低重量のセットは高回数、つまり化学的刺激が入りボリュームも増やせるから肥大重視であってる
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- 全身法vs分割法
734 ：無記無記名[sage]：2023/03/04(土) 00:09:10.81 ID:jQSejOHx - 分割で部位週1のトレーニングも全身で週3のトレーニングも
トレーニングに費やす時間が同じなら効果も同じだ
分割が一日でプレス→フライなどと複数種目をこなす一方で
全身はそれらを三日とか四日にわけてる
トータルのトレーニングボリュームは同じだが全身は週に3回部位に刺激が入る
筋肥大はストレス応答に依るのだからトレーニング頻度が多い方が良い
しかし多すぎるとオーバーワークになる
その落とし所として一週間に全身の各部位を散りばめ、それぞれの負荷を変動させてるんだろ
筋力狙いの日と肥大狙いの日が順番に来るから疲労に遭わせて調整しやすい
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