- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a71c-yhpA [220.158.35.213])[sage]：2023/03/04(土) 13:06:07.44 ID:48X5KYCX0 - >>758
ボリュームの話、色んな人が種目や部位毎に重量＊レップ数＊セット数で出してるけど、
本当はどういうものをボリュームというの？？
レップとセットをかけたら重量かけてもかけなくても実質的には同じじゃないの？
１００キロで１０、９、８＝１００キロで合計２７レップ、
これで重量でボリューム計算すると１９８０キロ。
１１０キロになって８、７、６＝１１０キロで合計２１レップ、２３１０、
記録が伸びてれば体も伸びてるってことでしょ？
もちろん、前のレスの100kgx10repsと40kgx25repsで同じじゃないこととは別問題として。
>>760
そのへんはShoの動画とかあるあるの動画でも紹介されてた気がするけど、
種目によるけどだいたい８〜１２のレップ数に設定しないと効率的では無いって話がある。
肩とかカーフとか、けっこう高回数ぎみのほうが良いって部位もあるらしいけど。
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770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a71c-yhpA [220.158.35.213])[sage]：2023/03/04(土) 13:23:07.00 ID:48X5KYCX0 - >>768
765のDNSの記事は初めて読んだ気がしますが、ちょい前に流行った低回数ｖｓ高回数議論がありましたよね。
どちらも肥大するしそこまで差は無いみたいな。他の記事で筋繊維の形？とかで向いてる回数があるってのを
読んだ気がしますが、いろいろなデータを読めば読むほど悩んでしまいそうです。
>>769
記録を元に１RM換算で考えればいいってことでしょうか？
それならわかりやすい指標になりそうです。
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772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a71c-yhpA [220.158.35.213])[sage]：2023/03/04(土) 13:37:07.40 ID:48X5KYCX0 - ttps://www.youtube.com/watch?v=UySCLY_sKYw
これ見て（全部信じるんじゃないにしても）なんとなく腑に落ちた。机上の空論とまでは俺は言わないが、
やはりボリューム論も一つの指標ではあるけれど、色々あるうちの一つで、
やはりスパッとどれが良いかというのは判断しづらいですよね。
>>771
１RM換算で考えるのは自分的にはわかりやすくてよさそうです。
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