- 40代の筋トレPart20
983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 02:52:09.07 ID:kFQUwuhe0 - >>981
ナイスバルク
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 03:27:26.35 ID:kFQUwuhe0 - >>564
10回1セットより高く、10回3セットより低いのでは
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 03:37:48.99 ID:kFQUwuhe0 - >>566
10RMで3セットはできないのが普通だと思うので、12回できるくらいの重さで10回3セットやるのが普通だと思う
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 07:38:07.45 ID:kFQUwuhe0 - >>568
「余裕持って終わらせてもなんの意味もない」ってどういう意味？余裕持ってセットを終わらせたらそのセットはトレーニングとして効果がないってこと？
「トータルで何回やったかだけ」が重要なのに？
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 07:47:50.24 ID:kFQUwuhe0 - あーわかった。
余裕持って10回とかで終わらせずに12回とか最後まで出し切ったほうが、要は2回分ボリュームが多いって言いたいのか
おれは3セットトータルで考えると、最初のセットは10回くらいにしといた方がトータルのボリュームが増やせるような気はするけど、まあどっちでもいいや
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 07:58:14.92 ID:kFQUwuhe0 - >>573
じゃあ「なんの意味もな」くないじゃんと思ったけど、まあいいよ。修辞ね
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 10:25:08.12 ID:kFQUwuhe0 - >>597
例えば全身6分割して各部位5種目3セット合計90セットとかやる人もいるわけだから、そのくらいのボリュームになるまでは、例えば足が被ってキツイからデッドリフトとスクワットは日を分けようみたいな細かいやり繰りこそあれど、ボリューム自体はどんどん増やしていけばいいと思う
|
- 40代の筋トレPart20
991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 11:13:55.29 ID:kFQUwuhe0 - 次スレ
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
|
- 40代の筋トレPart20
992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 11:32:52.50 ID:kFQUwuhe0 - 胸と三頭筋、背中、肩と二頭筋、脚の4分割でやってるわけなんだけど、前腕狙いのハンマーカールをやるとしたらどの日がいいかね
|
- 40代の筋トレPart20
996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 16:45:45.67 ID:kFQUwuhe0 - 次スレ
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-jmWV [106.163.64.109])[sage]：2023/03/03(金) 16:59:10.72 ID:kFQUwuhe0 - >>628
NG Nameにﾌﾞｰｲﾓって入れるんだよ
|