- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
563 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])[sage]：2023/03/03(金) 03:16:35.90 ID:YvrGdepQr - >>542
ストレスによるホルモン、交感神経の状態からはじまりvo2max、EPOCの低下もあるのでメンテナンスカロリーなんていくらでも下がります
シンプルに体調がよくないってことじゃないですかね？
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604 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])[sage]：2023/03/03(金) 11:39:56.81 ID:YvrGdepQr - >>574
へとへとって感じだと負荷が狙ったところに効率的に入ってないです
効いてる場合のもうできないって感じはヘトヘトではなく対象の筋肉に乳酸がたまりパンパンに熱を持って動かなくなる状態です
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610 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])[sage]：2023/03/03(金) 12:12:20.16 ID:YvrGdepQr - >>605
無関係ではありません
筋肥大の3大要素は、力積負荷刺激、化学的刺激、細胞損失刺激です
3大要素の一つであるネガティブ刺激により現れる筋肉痛を無視するメリットはないです。
ちなみに初心者の筋肉痛の痛みは怪我のような痛みですが上級者の痛みは痺れるような痛みなので気がつきにくくはなっていきます
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
611 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])[sage]：2023/03/03(金) 12:19:49.77 ID:YvrGdepQr - >>606
なっています。
アラウンド100kg程度ぐらいまでは全身の連動性を高めるためにも全身くまなく鍛えるほうが早道ですし適当にやっていてもボトルネックから勝手に鍛えられていきますし特に丁寧さも必要ないです
ただし130kgぐらいになるとよほど異常な体格していない限り、全身の筋肉の意識的なロック、重心線の把握の解像度、効かせる筋肉の出力、支える筋肉の意識的な出力差がわからないと重量が上がっていきません
つまり効かせられる人は、重量も挙げられる傾向があります
自分も130kgあたりで年単位で停滞しましたが丁寧にコントロールすることで打破しました
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- プロテイン★総合スレ 208
539 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-rZwf)[sage]：2023/03/03(金) 12:46:28.78 ID:YvrGdepQr - >>537
1980年代から下がってきてますよ
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623 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])[sage]：2023/03/03(金) 14:01:08.97 ID:YvrGdepQr - 正直、筋トレがうまくなるとアイソレートもコンパウンドも関係ないです
好みの問題です
どの方向に重量がかかるかというだけの問題でそれをどの筋肉でどうさばくかはいくらでもコントロールできるので
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
634 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])[sage]：2023/03/03(金) 14:33:51.26 ID:YvrGdepQr - >>629
BIG3は高重量更新のためにやるものと思い込があるんじゃないですか？
中重量で効かせながらやる場合使う筋肉をオーダーメイドで選択できて便利です。
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635 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])[sage]：2023/03/03(金) 14:35:03.22 ID:YvrGdepQr - >>633
簡単ではないですが、100kgあげるというのが目的でやるのなら難しくもないと思います。
慣れです。
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