- 自重トレーニング Part83
987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-8/4C [114.172.200.133])[sage]：2023/02/26(日) 10:52:23.53 ID:qlxHwy0S0 - チューブトレを含む話で済まない
胸を今はネガティブオンリーディップスと腕立て伏せと膝つき腕立て伏せをプッシュアップバー使用で計6セット、
次の日チューブで懸垂の動き3セット、斜め懸垂の動き3セット、
次の日チューブでショルダープレス3セット、サイドレイズ3セット、
次の日チューブでスクワット3セット、デッドリフト3セット、休養日一日挟んで胸やってるんだが、
胸の日やった後3回に1回くらいひどい筋肉痛になってしまって休まざるを得なくなる
今回は胸→胸と肩筋肉痛で背中とやって、今日肩の予定だが上半身全体筋肉痛だ
胸以外は上部と下部のように別の部位をやってるんだが、胸は同じ部位6セットなのがまずいだろうか
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991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-8/4C [114.172.200.133])[sage]：2023/02/26(日) 17:20:16.63 ID:qlxHwy0S0 - >>988-989
うーん、その説も強いよなあ
でも俺はインターバル長くするとやる気が失せて辞めてしまうだろうから無理だなあ
ごめん
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996 ：987 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-8/4C [114.172.200.133])[sage]：2023/02/26(日) 19:57:18.87 ID:qlxHwy0S0 - 決めた
ディップス3セット、プッシュアップ3セットにする
同じ方向の動きを4セットとか5セットとかやってたから筋を痛めてたんだ
その代わりプッシュアップもチューブを使って負荷を上げるようにする
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