- ゴリマッチョpart3
687 ：無記無記名[sage]：2023/02/20(月) 15:20:05.35 ID:KR09WdrT - 自宅でトレーニング。
ダンベルプレス１２キロ２０回４セット
アームカール。同
ハンマーカール。同
スクワット。同
リストカール。同
デッドリフト。４０キロ２０回。４セット
ドラゴンフラッグ。１０回。４セット
ハンドグリップ。同
握力京。同
腹筋ローラー。同
背筋チューブ。同
足上げ腹筋。同
以上
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688 ：無記無記名[sage]：2023/02/20(月) 15:24:37.29 ID:KR09WdrT - しかし。数カ月の体力トレーニングで体力ついてトレーニングがはかどる。前はすぐバテてた
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689 ：無記無記名[sage]：2023/02/20(月) 15:33:10.25 ID:KR09WdrT - ていうかゴールドジムのマシンスゴイわ。追い込んだらすぐ筋肉痛なる。なんでだろう?
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690 ：無記無記名[sage]：2023/02/20(月) 15:33:42.81 ID:KR09WdrT - 今日はまだ行ってないけど
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691 ：無記無記名[sage]：2023/02/20(月) 16:23:39.75 ID:KR09WdrT - GG休館日やったし。コメダなうやで。
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