- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 06:20:57.16 ID:tA1mZ6is0 - >>494
その動画を要約するなら
・胸トレ1種目だけ選ぶならベンチプレス
・なぜなら高重量を扱えて軌道を制御する必要もあるため、主動筋だけでなく周辺の筋肉も鍛えられるから
・特定の部位だけではなく全身を鍛えることで迫力のある体になると感じる
という感じで、その抜粋部分は全然メインの趣旨じゃないな
しかも正しく引用すると、「4,5セットやるとしたら、最初は重いの持ってあとはちょっと重量下げて効かせる『とかでもいいと思う』」と言ってるし
まあ0点だね
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527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 06:45:32.16 ID:tA1mZ6is0 - >>497
記録を追う、つまり記録をつけながら重量を漸進させていく意味は、筋肉の成長に過負荷が必要だからでしょ
前回よりもすこしでも重い重量を1回でも多く挙げる目標を立ててそれをやり遂げるというのが、筋肉に過負荷を与えるもっとも簡単でわかりやすい方法じゃない？
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528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 06:49:00.21 ID:tA1mZ6is0 - >>525
どういう意味？？
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- 40代の筋トレPart20
396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 07:11:07.01 ID:tA1mZ6is0 - 減量って、ある程度筋肉ついてからじゃないとあんま意味ないというかただ痩せ細るだけだと思うんだけど、どんくらいの筋肉量があれば減量しても見栄えするとかなんか基準があるかね
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- 40代の筋トレPart20
398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 07:49:40.03 ID:tA1mZ6is0 - >>397
やっぱそんな感じだよな
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 07:58:48.87 ID:tA1mZ6is0 - わかった。「重量を追う」という言葉に3つくらい受け取り方があるんだな
(1)低重量のアイソレーション種目よりも高重量のコンパウンド種目を優先する
(2)トレーニングの記録をつけ、前回よりもボリュームが上がるように重量を漸進させる
(3)チーティングを使ったり狭い可動域でとにかく重い重量を扱ってイキる
3は意味ないな。そりゃそうだ
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- 40代の筋トレPart20
401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 08:20:55.12 ID:tA1mZ6is0 - アクロバティック説教
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559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 10:58:09.22 ID:tA1mZ6is0 - >>555
まあ、見かけたら言っておくよｗ
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564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 11:03:30.61 ID:tA1mZ6is0 - 例えば初心者がスクワットの重量をいい気分でホイホイ伸ばしてると、いつの間にかしゃがみが浅くなってたりフォームが崩れてたりするんだよな
ただ、そうするとさすがにどっかで伸び悩むから、そんときに無理をせずいったん冷静になって低い重量に戻してフォームの再確認をすればいい
重量を捨てる勇気大事
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571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 11:37:27.54 ID:tA1mZ6is0 - 3と同じな件
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599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 17:58:05.45 ID:tA1mZ6is0 - まったく飲んだことないけど、クレアチンは結構効果あるって聞くな
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613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-KZtR [106.163.64.109])[sage]：2023/02/12(日) 19:15:03.67 ID:tA1mZ6is0 - 長文のご説教ワロタ
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