トップページ > ウエイトトレ > 2023年02月12日 > mylXFUjg0

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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 091c-hGaN [220.158.35.213])
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps

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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 091c-hGaN [220.158.35.213])[sage]：2023/02/12(日) 19:47:39.87 ID:mylXFUjg0
ttps://www.youtube.com/watch?v=AsWNOeWP3yM
これ見て余計にわからなくなったんだけど、超かいつまんで「５〜１０回を３セットやるべし。１１回以上は良くない」
てのは、なんとなくコンパウンド種目に限ったことじゃない？
というのは、たしかにベンチプレスとかは体感的にも正しいと感じる（もちろん、ずーっとこればかりではなくて変化をつけるのも大事だとは思うけど）
けれども、アイソレーション系の種目、例えばラテラルレイズやコンセントレーションカールみたいな種目は正直、肘や肩が
故障しそうな気がする。なんとなく体感的にも上記２種目は１０〜１５回狙いのほうが安全で効いてる感覚がする。
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 091c-hGaN [220.158.35.213])[sage]：2023/02/12(日) 22:58:52.76 ID:mylXFUjg0
>>617
３がベストな気がします。体感的には。増量期には４か５セットやりたい・・気がしますが、
同部位週１５セットくらいを超えるとボリュームが上がっても肥大シグナルだったかホルモンだったかの上昇値が差がなくなるような話で、
胸なら２種目を４セットずつで２日で１６セットとか、３セットだと１２セット、そんな感じがベストかな、と。

>>619
そういうやり方もあった気がするけど、全力でやって潰れる１レップ前でやめる、って感じが基本のやり方という感じな気がする。
涼しい顔というより、バテちゃってクタクタになるまでやる必要は無いってことだった気がする。
（足とかは別の話ですよ）


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