- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
503 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-xEj6 [49.98.17.49])[]：2023/02/12(日) 01:29:22.24 ID:VHDYWz0dd - >>489
あまり専門用語がわかってないからわけわからん返答になってたら申し訳ない
とりあえず重量は
胸筋はベンチ60キロを10回3セット
背筋は懸垂10回3セットorワイヤーのマシン？で59キロ10回3セット
足はスクワット60キロ10回3セット
腹筋はクランチ？を90キロ15回3セット＋足上げ腹筋？を10回3セット
とりあえずこんな感じでやってて胸or背中or足のどれかをやって、腹筋は毎回やってます
でもベンチは安全バー？つきでやってて胸まで下ろせないのと、懸垂はマッチョみたいに腕を伸ばし切ったりは出来ないです
これを月に10から15回ジムに行ってやってます
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517 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-xEj6 [49.98.17.49])[]：2023/02/12(日) 03:19:50.68 ID:VHDYWz0dd - >>516
それそれ
90ってすごいの？それなら俺はもしかしたらなんかやり方間違ってるんかな
マシンに貼ってる写真の真似してるから合ってるはずなんだけど
スクワットはあまり好きじゃないというか足をガチムチにしたくないけどお尻の肉が垂れないように軽くやってるくらい
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518 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-xEj6 [49.98.17.49])[]：2023/02/12(日) 03:31:13.98 ID:VHDYWz0dd - 調べてみたけど、もしかしたら腕の力でクランチしてるんかな？自分では良くわかんないけど
でも最初やり始めた時はクランチの後に屈んだだけで腹筋が攣ったようになってねじ切れそうになったから腹筋に効いてるとは思うんだけどなぁ
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520 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-xEj6 [49.98.17.49])[]：2023/02/12(日) 04:37:25.88 ID:VHDYWz0dd - >>519
それそれ
マシンの名前よくわかってなくてすみません
あと背中やる時はワンハンドローイングも3セットやってます
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523 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-xEj6 [49.98.17.49])[]：2023/02/12(日) 05:30:56.99 ID:VHDYWz0dd - >>521
そうなのかなぁそうだといいな頑張ってみるよ
そもそも最初は筋肉つけつつ痩せようと思ってジム始めたのにすっかり忘れてご飯食べてるんだもんそりゃ腹筋割れないよなぁ
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