- 自重トレーニング Part83
733 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1wEJ [1.75.212.162])[]：2023/02/09(木) 10:22:07.93 ID:AAdqxvM2d - >>730
結局のとこそれなりの負荷での運動量がもっとも重要って研究結果が最新の認識でそれ以降反論出てないからな
気持ちよくたっぷりやるで大正解
種目を都度変えるとインターバル縮められるのいいよな
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734 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1wEJ [1.75.212.162])[]：2023/02/09(木) 11:24:02.80 ID:AAdqxvM2d - とにかく身軽でトレにかかれるって本当自重トレのいいとこだよな
種目ややり方切り替えにあたっての手間もミスるリスクも場所の占有もない
片手片足に比重寄せる高負荷種目も軽く体よじるだけで即負荷抜ける
完全片手、片足でも危険少なくすぐ潰れられる
スローでやってたのを急に爆発的にやってもいい何なら飛び上がってもいい
よくやるけどネガティブだけ、ポジティブだけなんかも
すべて切り替え簡単準備要らず切り替え動作のミスで間接に負担かけるリスク低
コンデイショニングを目的とした体操的要素と一体にしてやってもいい
ほんと自由ほんと楽しい
頭カチカチで自重トレーニングやる事ほどもったいないことはない
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744 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1wEJ [1.75.212.162])[]：2023/02/09(木) 18:25:54.03 ID:AAdqxvM2d - >>738
呼吸に着目するとインターバルの質がよくなる感あるな
俺種目の負荷抜けた瞬間から肩の力抜いて浅く早い腹式呼吸やってるけど多少早く安静に戻せてる
気がする
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